Ovo su 4 najbolje dijete koje stručnjaci preporučuju
Dobru prehranu karakteriziraju tri osobine: ne gladujete, ne trebate prehrambene dodatke i ne jedete jednostrano. Međutim, mnogi programi mršavljenja su usmjereni upravo na ono što u konačnici može dovesti do neželjenog yo-yo efekta ili simptoma nedostatka. Sljedeća četiri dijeta su se pokazala obećavajućima.
Low Carb Diet: Slim bez ugljikohidrata
Naučnici s Harvardskog sveučilišta nedavno su pohvalili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata kao jedinu istinski radnu metodu koja dugoročno gubi na težini. Uz ovaj oblik mršavljenja, vaši ugljikohidrati se brišu iz dnevne prehrane, osobito u večernjim satima. Razlog: Ugljikohidrati tijelo pretvara u šećer, razina šećera u krvi raste. To zauzvrat osigurava da organizam proizvodi inzulin, što pak sprječava sagorijevanje masti.
Prehrana s malo ugljikohidrata postiže rezultate vrlo brzo i ne napada mišićnu masu zbog visokog sadržaja proteina. Međutim, trebate paziti da ne konzumirate previše bjelančevina i mesa. Važno je puno povrća, voća, nekih proteina, ali manje masnoća. Ovdje možete pronaći ukusne recepte s niskim udjelom ugljikohidrata.
Čisto jelo: kuhanje svježe i zdravo
Za čistu prehranu, brzu hranu, gotova jela i šećer i proizvode od bijelog brašna je zabranjeno. Umjesto toga, ovaj koncept prehrane pridaje važnost zdravoj i uravnoteženoj prehrani. To znači da za kuhanje koristite neprerađenu i svježu hranu. Ako želite jesti "čisto", trebali biste uzeti vremena za kuhanje i kuhati za ured.
Osim obaveznog doručka, ova dijeta osigurava šest malih zalogaja za taj dan. Na taj način, metabolizam treba stalno pojačavati i osjećaj sitosti se povećava. Nema opasnih želja za hranom. Obroci se temelje na kombinaciji proteina niske masnoće (riba, perad) i složenih ugljikohidrata (cjelovite žitarice). Osim toga, tijelo je opskrbljeno s puno voća i povrća i nezasićenih masnih kiselina koje se nalaze u maslinovom ulju, orašastim plodovima i avokadima.
Slimming po principu glyx
Princip gliksa pokazao se vrlo obećavajućom metodom gubitka težine. Ali što je iza Glyx prehrane? Glikemijski indeks opisuje koliko hrana povećava šećer u krvi. Kada se razina šećera podigne, otpušta se i mnogo inzulina, koji potiče skladištenje masti u tijelu. Na primjer, šećeri ili ugljikohidrati mogu sadržavati visoki gliks.
Ali pazite: Ne biste trebali biti previše jednostrani prema indeksu, jer je dijeta s masnoćama i proteinima bogata, iako je gliks nizak, ali lipidi u krvi rastu. Kao i kod svih funkcionalnih dijeta: povrće, voće i cjelovite žitarice temelj su prehrane. Tako je tijelo dobro opskrbljeno vlaknima koja će vas ispuniti dugo vremena i čak vas zaštititi od dobivanja raka debelog crijeva.
ChroniquesDuVasteMonde dijeta: zdravo i dugoročno izgubiti težinu
ChroniquesDuVasteMonde dijeta je jedan od najzdravijih načina da izgubite težinu i održavate težinu. U središtu prehrane su uravnoteženi i brzi recepti koji se brzo i brzo pripremaju. Velika je stvar kod ovog tretmana mršavljenja: Nema zabrana, sve je dopušteno - sve dok je iznos prava.
Ulaz kalorija je oko 1200 kilokalorija dnevno. Ovo možda ne zvuči jako dobro, ali dovoljno je da vas popuni s mnogo obroka. Svatko tko se bavi sportom može dodati još 200 kilokalorija u svoju dnevnu prehranu.
Imate pitanja? Ovdje ćete naći odgovore o ChroniquesDuVasteMonde dijeti.
