Tri vježbe joge za dom
Razina prstiju
Jača mišiće stopala i nogu, poboljšava koordinaciju i ravnotežu.
Noge bliske, gornji dio tijela uspravno, ruke desno i lijevo od kukova. Lagano napregnite trbušne i glutealne mišiće i udišite noge u bal. Držite ruke otvorene više od ramena, vodeći ih naprijed. Spustite ramena i učinite široka prsa. Zadržite nekoliko udisaja, a zatim polako natrag u početni položaj. Varijacija: Na razini bala pogledajte prema nebu ili zatvorite oba oka.
Stablo
Jača stabilnost i umiruje um.
Stojeći uspravno, stopala široka, ruke uz gornji dio tijela. Prebacite težinu na lijevu nogu. Stavite desnu nogu što je više moguće na lijevu nogu unutra, koljeno izlazi što je više moguće. Sada stavite ruke iznad glave i složite dlanove. Popravite jednu točku očima, zadržite se na položaju neko vrijeme i nastavite disati ravnomjerno. Promjena stranica.
Vaga
Jača mišiće za ispravljanje mišića i osjećaj ravnoteže.
Stojeći široko. Prebacite težinu na lijevu nogu. Podignite ruke i dlanove prema gore paralelno, podižući desnu nogu ispruženu nekoliko centimetara. Sada snažno pritisnite lijevu nogu u tlo, istegnite tijelo. Kada izdišete, spustite trup prema naprijed i podignite ispruženu nogu unatrag sve dok ruke, trup i noga ne budu vodoravni. Zadržite trenutak, mirno disajte. Promjena stranica.
