Umorni? Tako dobivate maksimum iz kratkog maminog sna

Samo sam ustao i opet umoran? Zar se ne šalimo? Kod djece, spavanje nikada neće biti istinski opuštajuće. I ne možemo učiniti ništa o maznim noćima, čudovištima ispod kreveta i djeci koja se iznenada osjećaju strašno žedne. Ali možemo popraviti i druge stvari kako bismo napravili par sati sna. Evo naših ideja:

Kofein je dio opstanka mame. Ali to može potrajati pet do šest sati za rad, pa tako prijeko potrebna kava u popodnevnim satima postaje čuvar u vrijeme spavanja.
Brini se za laganu večeru. Teški obroci i alkohol mogu uzrokovati žgaravicu. I sa prevelikim trbuhom, jednostavno ne spava dobro.
Jesu li vaše stvari za spavanje stvarno udobne? Spavaćica i pidžama moraju biti lagane i prozračne. Bambus ili viskozna vlakna, svila i pamuk su također mekani i udobni.
Svježa ventilacija se najbolje mazi u krevetu. Za još hladniju glavu nalaze se olovke s metkom i eteričnim umirujućim uljima. Opuštanje unaprijed programirano? također za musculaur vrata.
Odriče se malo prije spavanja na digitalnom. Čak i ako se probudite između, pomicanje je kontraproduktivno. Mobilni telefon i tableta stimuliraju mozak kada bi se zapravo trebao ugasiti. Bolje je pročitati knjigu.
Učinite sobu što tamnijom. Ako to ne uspije, razmislite o maski za spavanje. Oni su sada čak i oprezni ili hladni jastuk za oči.
Ako vam je teško zaspati ili se probudite i ne možete lako spavati, mali trikovi vam mogu pomoći. Opuštajući sprej s jastukom, mama mantra ili samo čaša mlijeka očistit će vaš um od lijepih snova. Ni u kojem slučaju ne idite na spavanje s maminim popisom stvari na umu, molim.
Nema dugih razgovora s djetetom ili mužem prije odlaska u krevet. Ostanite mirni, dobro spavajte.

A ako ste sada jedan od spavača, postoji samo jedan savjet: obiteljski krevet ne može biti dovoljno velik!