Vitamin D: Zašto nam je potrebna D-Dröhnung ...
Dok marljivo osiguravamo vitamin C tijekom zimskih mjeseci, vitamin D je prekratak za većinu ljudi. Ovdje smo saželi kako je rasprostranjen nedostatak i zašto je vitamin sunca toliko važan za zdravo tijelo ...
Ako ostanemo na suncu, tijelo može proizvesti vitamin D. Stoga je u zimskim mjesecima posebno važno da se što je moguće češće šetate dnevnom svjetlošću. Budući da oko 60 posto Nijemaca ne dobiva dovoljno vitamina D, liječnici preporučuju uzimanje dodatka u mračnim mjesecima. Ako ne želite to učiniti, trebali biste barem osigurati da jedete dovoljno vitamina D kroz vašu prehranu. To posebno vrijedi za ribe visoke masnoće kao što su losos, jaja ili gljive. Zato je vitamin D toliko važan za naše tijelo.
Vitamin D za kosti
Prema brojnim istraživanjima, vitamin D jača kosti i sprječava osteoporozu (gubitak kostiju). Razlog tome je što vitamin D potiče pohranu kalcija u kostima i mineralizira ih bolje. Osim toga, vitamin D regulira mnoge proteine važne u formiranju kostiju.
Vitamin D za rast mišića
Napuštena i umorna zbog nedostatka vitamina D: Tko želi ostati na vlasti zimi, treba obratiti pozornost na punu memoriju vitamina D. Napokon, "hormon sunca" bi trebao utjecati na učinkovitost naših mišića i, u konačnici, koliko smo moćni.
Vitamin D za zdravlje srca
Samo malo tko zna da vitamin D također sprječava kardiovaskularne bolesti. Ljudi koji uzimaju premalo vitamina D trebali bi biti pod većim rizikom za hipertenziju, bolesti srca i srčane udare. Objašnjenje za učinkovitost vitamina D u smislu kardiovaskularnih bolesti je da može štititi od bilo kakve upale i također bi trebao biti odgovoran za elastičnost krvnih žila.
Vitamin D kao zaštita od dijabetesa
Vitamin D nije namijenjen samo smanjivanju rizika od razvoja dijabetesa tipa 2, već također ima pozitivan učinak na već postojeću bolest. Stoga istraživači sumnjaju da se osjetljivost stanica na inzulin pod zaštitom vitamina D može značajno poboljšati. Sada je čak i uvjeren da nedostatak vitamina D ima veći utjecaj na dijabetes od prekomjerne težine.
Prepoznati nedostatak vitamina D
Obiteljski liječnik može mjeriti razinu vitamina D jednostavnim testom krvi, a troškovi iznose oko 30 eura. Ako ima nedostatak vitamina D, preporučuje se unos vitamina D tableta - čak i ljeti. Posebno su pogođene trudnice, adolescenti i starije osobe.
