Wake Up: Savjeti za kasno ustajuće
Energetska Istezanje
Kada se mačke probude, istežu se, rastežu i uživaju s užitkom prije nego što pobjegnu. I to nije samo dobro za mačke: tijekom noći, cirkulacija se prebacuje na niski plamen, krvni tlak i pad srčanog ritma. Ako vam je teško ustati u žurbi, vježbe istezanja su idealne - pravo u krevetu. To omogućuje tijelu da se postupno prilagodi dnevnim aktivnostima, polako okreće krug i lagano dovodi mišiće do radne temperature. Udobno ležite na leđima za tri male vježbe, a svaku vježbu radite 2-3 puta, svaka po 15 sekundi. Zatim paging. Nakon toga, vjerojatno ćete izaći iz jastuka!
Vježba 1
Izvucite lijevu ruku i lijevu nogu, nožni prst je usmjeren prema gore. Gležanj desnu nogu i desnom rukom lagano povucite bedro u trbuh. Dok to činite, snažno otvorite i zatvorite lijevu šaku i pustite desni krug.
Vježba 2
Podignite obje noge i prekrižite ispružene ruke preko glave. Stisnite dlanove ruku i pustite koljena na jednu stranu.
Vježba 3
Stavite noge natrag i povucite jednu nogu do prsa. Jedna ruka leži ispod udubljenja koljena, a druga na tele. Pažljivo ispružite nogu - samo ako je udobna. Glava i ramena ostaju na madracu. Sada se naizmjenično savijte i istegnite stopalo.
vosak tuševi
Energizatori u kupki su eterična ulja: kako bi bilo da budete tuš koji je budan s ekstraktima mente, limuna i limunske trave (primjerice iz Body Shopa, Lavere, Originsa)? Gel za pranje matičnjaka očisti nečistu ili kombiniranu kožu na stimulativan način, a za ponovno čišćenje idealno je osvježavajući tonik grejpfruta (npr. Apotheker Scheller). Suha koža održava citrusna ulja za tijelo ili bogate aromatične losione za tijelo (npr. Iz Welede, Börlinda ili Marberta). I ne morate raditi bez pojačanja svježine kod njege kose: ružmarin ili limun šamponi (npr. Weleda, Paul Mitchell) ili tonik s mentolom (npr. Iz Guhla) koji ugodno hladi vlasište. , U međuvremenu, splashy splashes tijela koje osvježavaju (na primjer, Clarins, Fa) su praktične - neke čak i popraviti make-up (na primjer, Juvena).
Shiatsu masaža lica
Nakon tuširanja slijedi njega i počinje s japanskom masažom. Pet minuta svako jutro - to je dovoljno za ovu masažu lica s pravom dubinom! Sve što trebate za ovu masažu je dnevna krema i opisanih pet ručki. Pokušajte i vidjet ćete: umorni ten ili nabori se zapravo masiraju. Savjet: Najučinkovitija masaža je kada masirate samo srednjim prstom i prstom.
Ručka 1
Čelo i hram: Nanesite mnogo kreme na čelo, obraze, nos i bradu. Povucite ravno gore s desnim srednjim prstom i prstom, a zatim s odgovarajućim lijevim prstima iz korijena nosa (dobro za bore na čelu), nastavite uzduž kose do hrama. Lagano pritisnite prstima. Ovo također pomaže protiv glavobolje.
Ručka 2
obrazi: Počevši od desne strane lica i opisujući tri spiralne linije s malim kružnim pokretima. Prvo masirajte bradu, a zatim polako dođite do ušne školjke. Pritiskom na uho (stiskanje zuba, osjetite gdje sjedi točka) dovršite prvu liniju. Nastavlja se od uglova usta do sredine uha. Pritisnuti ponovno: Pritisak na živčani živac bi se trebao smiriti. Konačno, masirajte od nosnica do hrama i lagano pritisnite.
Ručka 3
oči: Pritisnite desni unutarnji kut oka oko tri sekunde. Vratite prste oko oka i ponovno pritisnite. Zbog toga se brzo budite. Na kraju pritisnite središte prsta na točku pritiska tipke. Zatim masirajte lijevo.
Ručka 4
nos: Naizmjence s desnom rukom na lijevom nosu, a zatim lijevom rukom na desnom nosu. Radite nosnice malo teže s malim pokretima gore i dolje.
Ručka 5
uši: Uzmite ušnu školjku između palca i kažiprsta i pritisnite. Prvo krenite od ruba uha u pet kružnih pokreta, a zatim gnječite prema dolje. Masaža uha treba osvježiti i brzo dati novu energiju.
Boja za raspoloženje
Ujutro ne mora biti šarena šminka - ali kreme za maskiranje čine da tamni krugovi i tamne sjene odmah nestanu. Maskara barem vizualno otvara oči i čini ih prilično jasnima. Smeđa maskara dobro pristaje uz crvenu ili svijetloplavu kosu, a za sve ostale boje kose optimalna je crna. Za lijepu, čistu kožu dovoljan je dodir prozirnog praha - inače biste najprije htjeli uzeti premaz.Pokriva nečistoće i crvene vene u tren oka i čini kožu još ravnomjernijom. Neki rouge donose život jutarnjem licu. Tada je omiljeni ruž za usne, a dan može doći!
Jamčite buđenje uz ritam
Glazbeni terapeuti to znaju: skladne melodije s protočnim ritmom pomažu u punjenju baterija. Zato što glazba ulazi u želudac, da tako kažemo, i nesvjesno utječe na psihu. Glazbeni izdavači stoga nude sve više i više CD-ova za najbolje raspoloženje i više energije. Ovo djeluje samo ako glazba odgovara vašem ukusu. Zato ne možete izbjeći testiranje. Idealno za pojačavanje energije u ranim jutarnjim satima su npr. CD-ovi koji "budi unutarnje snage" (iz serije "Harmony" BMG Ariole).
