Toplo ili hladno: što je bolje za spavanje?

Tako dobivate optimalan san

Za mnoge parove, pitanje hoće li otvoriti ili zatvoriti prozor noću može postati pravo pitanje vjere. Dr. Christopher Winter, glavni neurolog i specijalist medicine spavanja u Charlottesvillu, Virginia, piše u Huffington Postu da je optimalna temperatura spavaće sobe između 15 i 19 stupnjeva Celzija. Istraživanja su pokazala da temperature u ovom području pomažu vašem tijelu da oslobodi hormon melatonina. I to se konačno pokazalo kao sredstvo u borbi protiv raka, dijabetesa i Alzheimerove bolesti. Temperatura iznad 23 stupnja i ispod dvanaest stupnjeva, međutim, ima uznemirujući učinak na spavanje.

Načelo za dobar noćni san je vrlo jednostavno: temperatura vašeg tijela se mijenja tijekom dana, s vrhuncem u kasno poslijepodne. Čim legnete, temperatura počinje padati - vaše se tijelo hladi. Otvaranjem prozora za spavanje, pomažete mu da izgubi toplinu i brže spava. Čim je temperatura u prostoriji previsoka ili niska, vaše tijelo pokušava regulirati vlastito stanje topline. I to naposljetku uzrokuje da se okrenete naprijed i natrag cijelu noć, ne pronalazite zvuk, dubok san.



Što biste još trebali znati

Dr. Zima je sigurna da će spavanje u toplom okruženju učiniti vas ne samo dubokim snom, već i mogućnost da brzo zaspite. U tom smislu naglašava: "Duboki san je važan kako bi se sljedećeg dana počelo osvježavati i dobro se odmarati." Osobito zbog nesanice treba se pridržavati preporuke za optimalnu temperaturu u spavaćoj sobi. Naravno, pitanje je li prozor otvoren ili ne, ovisno o sezoni i razini buke ispred prozora spavaće sobe. Ipak, ljeti se preporuča otvoriti prozor kako bi se promicala cirkulacija zraka u prostoriji.

Većina stručnjaka podržava ideju da hladniji okoliš promiče kvalitetu sna. Postoje i neke starije studije koje su pokazale da toplo okruženje pomaže u borbi protiv nesanice. U istraživačkim krugovima, međutim, nije sporno da li se taj učinak zbog zagrijavanja ili naknadnog hlađenja tijela događa.



Nives Celzijus & Tarapana - Tebi u inat (Official video HD) (Rujan 2021).



Spavanje, pelud, prozor, Charlottesville, Huffington Post, spavanje, temperatura, topla, hladna, spavaća soba