Dobrodošli u zamku zabrinutosti
Ova nedjelja može biti tako lijepa. Odmorio sam se u toplicama: kupanje, slušanje vode, ležanje na leđima, opuštanje. Umjesto isključivanja, moj mozak radi punom brzinom. Zašto me agencija nije nazvala? Narudžba bi trebala biti dodijeljena prije tri tjedna i nitko me neće kontaktirati! Jučer je Martin, glava teksta, slučajno stajao pokraj mojega na semaforu sa svojim automobilom. Brzo je kimnuo, a onda se zagledao u ulicu. Nešto nije u redu.
Kako da spojim kraj s krajem kad se moje naredbe otrgnu? Mogu li samo pitati Martina što se događa? I što da radim ako on ponudi najgore odgovore: "Žao mi je, nemamo više naloga za vas"? Opet je to vrijeme. Dobrodošli u Grübelfalle.
Ako želite razmisliti, uvijek postoje razlozi
S teškom glavom vučem se na vodopade. Tu je Leonie, prijatelj, koji se kupa s kim sada i onda na kavu. Takva je i zamišljena žena. Leo ima 35 godina i sada želi dijete. Vaš prijatelj i dalje želi čekati. Kad sam je sreo, Leo se borio s Franzovom vječnom nevoljkošću da se useli s njom. U međuvremenu, njih dvoje žive u kućici na periferiji? savršen za obitelj. "No, osjeća li Franz pritisak ako mu se previše često obraćam o toj temi?" Muses Leo.
Mogao bi biti tako lijep, ove nedjelje. Tu smo oboje pod wellness tušem, oko nas je voda plava poput grčkog mora. Leo je popularan. Ima najljepše zelene oči koje možete zamisliti. Ljekarna vam dobro ide, kao i gotovo sve u vašem životu. Baš kao i ja: na dobrih 80 posto mogao bih biti zadovoljan. Ali osjećamo se loše. Okretanje i uključivanje istih umnih vijaka, iako su konci već tlocrtni i znamo točno što izlazi sa svim naporima: ništa. Leu ne nedostaje samo-ironija. "Nemojte misliti, propadati!" Ovaj slogan iz brošure o majstorici koju je nedavno upisala u svoj dnevnik. Ona već sumnja da će, kad dođe žudno dijete, nastaviti s radom na novom gradilištu. Ako želite razmisliti, uvijek postoje razlozi. Ozbiljan i manje ozbiljan.
Besprijekorno razmišljanje je čisti energetski otpad
Jesmo li stvarno glupi? Zašto su neki od istih dana razmaženi jer su omiljene hlače koje su nedavno ušutkale na Bund ili se susjed nije nasmiješio kad danas pozdravljaju? "Žene su stalno zabrinute - o sebi, o drugima, o svom utjecaju na ostatak svijeta", kaže psiholog Dr. med. Doris Wolf. Naravno, postoje i značajne brige, tvrdi stručnjak. Svatko tko plaća za starost ili ide na probir za rak dojke ima još jednu zabrinutost. S druge strane, besciljno razmišljanje je čisto rasipanje energije i štete, kaže Doris Wolf: "Ako razmislimo o prošlosti ili skočimo naprijed-natrag između nekoliko problema, uzimamo lijepo, ono što bismo mogli iskusiti upravo sada naša duša u neravnoteži i uvijek završava u slijepoj ulici. "
Zaključak: Što se češće uvlačimo u negativne misli, to je veća vjerojatnost da više nećemo izlaziti sljedeći put. Zato što su misli i sjećanja međusobno povezani složenom mrežom. Čim pomisli pomamljena žena, glava se okreće: "Aha, problem"? i donosi sva prethodno pohranjena loša iskustva na zaslonu. To ne traje dugo, a pravi problem je zakopan pod strahovima i zastrašujućim asocijacijama. Već visimo u beskrajnoj petlji.
Ne možemo predvidjeti kako se drugi ponašaju.
To se ljudima ne događa tako lako. Znati sebe u svojim bližnjima je najudaljenije. To izgleda malo neosjetljivo, ali je u osnovi mudro. "Što se više bavimo mislima i osjećajima drugih i tumačimo njihovo ponašanje, dalje se udaljavamo od sebe. I postajemo sve bespomoćniji, jer ne možemo predvidjeti kako će se drugi osjećati i ponašati", objašnjava Doris Wolf. Ako, nakon neke misli, muškarci ne pronađu rješenje, oni ga zaustavljaju. Neki problemi onda rade sami, a za sve ostale ne razmišlja. Ako želiš živjeti lakše, moraš djelovati.
Što bi trebalo biti na vašem nadgrobnom spomeniku? To je pitanje postavljeno na seminaru upravljanja koji je nedavno pohađao jedan od mojih prijatelja. Žena, top menadžer u kompjutorskoj korporaciji, spontano je rekla: "Cijeli joj je život smetala zbog propuštenih prilika." Glavna žena to kaže? uspješan, samouvjeren, lijep! Kasnije, objasnila je: "Nakon svake odluke, razmišljam zauvijek, ako alternativa ne bi bila mudrija.I ako je netko bio bolji od mene negdje, danima analiziram svoje pogreške. To je već bio slučaj na matematičkim natjecanjima u mojim školskim danima.
Doris Wolf često čuje ovakve priče. Kad žene previše vole, njihovi korijeni su uglavnom iz djetinjstva. Tko je odgajan na prvo mjesto, uvijek se osjeća kao gubitnik na drugom mjestu. A oni koji su odrasli u obitelji u kojoj se raspoloženje lako promijenilo, također će pokušati kasnije predvidjeti što točnije moguće reakcije drugih ljudi. I uvijek pazite da ostanete pod kontrolom.
Ako se problem ne može riješiti: pustiti
Dobro je razumjeti takve odnose, ali to nije dovoljno: "Moramo prekinuti ciklus, reprogramirati naš mozak, a to je moguće u bilo kojem trenutku", kaže Doris Wolf. Naravno da moramo razmišljati o ozbiljnim problemima. Ali: nužno odredite vremensko ograničenje. Izvagati što se u najgorem slučaju može dogoditi, kako reagirati. Kada se pojavi rješenje: Tako je, sada je vrijeme za djelovanje. Ako ne, otpustite! "Ne mogu riješiti problem, tako da sada odustajem od kontrole": Pomaže nekima da kažu ovu rečenicu na prijateljski, ali odlučan način za sebe. Što češće uspijeva izbjeći grobnicu, to je glava održivija: brige su dio života. Ne morate otežavati dugoročno.
Moram misliti na Esther. Nikada ne razmišlja, iako ima dovoljno razloga za to: po profesiji slikar, četvero djece, samohranih roditelja, financijski uvijek u krizi. Ipak, Esther je najmirnija žena koju poznajem. Vaša strategija: meditacija. Isprva je bilo teško. Sjedila je na crvenom baršunastom jastuku, a um joj je lepršao u glavi poput uplašenih pilića. Danas Esther zna: "Ništa nije dobro ili loše, samo razmišljanje to čini." Esther je ovu rečenicu naučila od Williama Shakespearea u tečaju meditacije.
Nemojte misliti - samo radite ono što radite
Ne mora nužno biti meditacija. Također pomažu vježbe disanja ili opuštanja, koje se mogu brzo naučiti na tečajevima za obrazovanje odraslih. Ili jednostavno: ometanje. Vrtlarstvo, zaprašivanje, trčanje, slikanje ili telefoniranje? svaka aktivnost pomaže zaustaviti negativnu spiralu misli. A nakon samo osam minuta, raspoloženje je opet bolje, kaže američki profesor psihologije i istraživač depresije Susan Nolen-Hoeksema.
Kada stvari idu dobro, osjećaj sreće će se postaviti čak i za divan trenutak. Istraživač sreće Mihaly Csikszentmihalyi naziva "Flow" zadovoljstvom koje se može povezati s koncentriranim aktivnostima. Možete pomoći tijeku: biti u potpunosti u trenutku. Ne u to vrijeme, a ne na kasnijoj bljuvotini. Samo radi ono što radiš.
Pronađite konstruktivnog partnera za razgovor.
Ono što je također važno: razgovarati. To može značiti da tražite nekoga da govori. Čak i ako se ostvare najgori strahovi, prijatelj više ne želi znati ništa o nama ili naš posao zapravo više nije tražen. Razgovarajte? također s trećom strankom? olakšava razvrstavanje misli, zna Doris Wolf. Njezin savjet: "Nađi partnera za razgovor koji je konstruktivan i neće te dalje povlačiti." I definitivno ograničena "tužba" se slaže, tako da djevojka uopće ne razmišlja!
Leo i ja smo se našli u nedjelju ujutro: dok širimo svoju tugu, dim se isparava u našim glavama. Naši problemi nisu riješeni. Ali mi smo riješeni. Pogledaj se i nasmij se na ove dvije žene, koje se kreću Wackersteineom naprijed-natrag u glavama umjesto da uživaju u trenutku. A onda će biti jako lijepo, ove nedjelje. Naš mozak će to zapamtiti. Oh da, agencija jučer je zvala. Kupac je isporučio informacije o proizvodu prekasno. To je sve.
savjeti knjiga: Doris Wolf / Rolf Merkle: "Razumijevanje emocija, suočavanje s problemima", 158 str., 12,80 eura, Pal izdavaštvo Susan Nolen-Hoeksema: "Zašto žene previše razmišljaju", 256 stranica, 7,95 eura, Heyne Peter Weissenfeld: "Wege vom der Grübelfalle", 187 str., 9,90 Eura, Herder
