Joga nakon jogginga - za veću fleksibilnost

Lijevom rukom obavljate obilazak jezera, ali vrhovima prstiju ne možete doći do tla? Tada će se vaši veliki mišići u području bedra, kuka i pasa najvjerojatnije skratiti.

Čak i ako više volite skakati u tuš nakon jogginga, uzmite nekoliko minuta da se protegnete, jer ćete imati koristi na nekoliko načina: postat ćete fleksibilniji i smanjiti rizik od ozljeda. Osim toga, vaši se mišići brže oporavljaju: tijekom istezanja oni se više opskrbljuju krvlju i dobivaju više hranjivih tvari koje potiču regeneraciju.

I posljednje, ali ne i najmanje važno, istezanje čini vaš trening u trčanju učinkovitijim, jer s podatnim mišićima možete napraviti veće korake. Sve što vam je potrebno su četiri minute vremena i ove tri vježbe joge. Zabavite se!