Svakako bi trebali jesti ovih 5 namirnica s visokim udjelom ugljikohidrata

Budući da se ugljikohidrati prečesto još uvijek smatraju malim zlim neprijateljima, moramo se očistiti predrasudama. Budući da je prehrana bogata ugljikohidratima važna da bi nas održalo puno i opskrbilo naše tijelo važnim hranjivim tvarima. I iskreno, tko želi bez tjestenine i co. Ni mi. Zato ćemo vam reći pet ugljikohidrata koje biste trebali jesti.

1. Kruh od cjelovitog brašna i tjestenine

Proizvodi od cjelovitih žitarica sadrže puno vlakana, koja će nas dugoročno održati puni. Za usporedbu, proizvodi od bijelog brašna sastoje se od puno manje hranjivih sastojaka, jer su ljuske i sadnice već uklonjeni. Kao rezultat toga gube se vrijedni minerali i elementi u tragovima poput cinka i željeza. Zbog toga uvijek savjetujemo upotrebu cjelovitog brašna kako bi se izbjegla nepotrebna žudnja za hranom.



2. voće

Ispravno pročitajte! Čak i voće sadrži vrijedne ugljikohidrate. Banane su jasni pobjednici među plodovima. Barem kad se napuni i opskrbi energijom. Kivi, jabuke i borovnice posebno pomažu kod male hrane, pa su savršeni zalogaj između.

3. grah i mahunarke

Grah, slanutak i leća bogati su folnim kiselinama, kalijem, magnezijem i vlaknima. Osim toga, svestrani su. Na primjer, kod sljedećeg jela od curryja mogli biste potražiti leću i slatki krumpir umjesto bijele riže. Odličan je ukus! A mahunarke imaju još jednu prednost. Podržavaju crijeva. Jer ne uzalud se kaže: Svaki mali dječak ostavi malog majmuna, svako zrno ... oh, znaš.



4. Bundeva

Pored vrijednih ugljikohidrata, bundeva sadrži hranjive tvari poput beta-karotena i vitamina A, koji su dobri za imunološki sustav. Vitamin C jača i zateže kožu. Osim toga, možete pustiti svoju kreativnost da divlja kad kuhate s bundevom. Što je sa pomfritom od bundeve iz pećnice? Ili punjene bundeve s mljevenim mesom? Hach, jedva čekamo vrijeme za Noć vještica.

5. Žitarice

Zob, riža i kvinoja - sve su super zdrave sitosti, koje nam divno donose dan. Žitarice pružaju hranjive hranjive sastojke ujutro. Riža i quinoa izvrsna su pratnja jelima od mesa ili ribe. Posebno za vegetarijance quinoa i dalje ima presudnu prednost. Male granule su super izvor proteina kao biljna hrana. To znači: Ne samo dobra hrana za nas, već i za naše mišiće.



Dakle, ne bojte se ovih ugljikohidrata. Budući da se možete smiriti čistom savješću. Želimo vam dobar apetit!

Ako želite dijeliti svoju prehranu s drugima, pogledajte našu zajednicu ChroniquesDuVasteMonde.

Treasure island/Ostrvo s blagom (2012)-sa prevodom-720p (Srpanj 2021).