Cink za hladno - to stvarno pomaže?
Čim glava zakuca, nos njuši i imunološki sustav mora raditi punom brzinom, mnogi ljudi iznenada uzimaju cink. Ne zato što imaju nedostatak cinka, već zato što se vjeruje da cink pomaže kod prehlade. Ali može li cink stvarno pomoći u ublažavanju simptoma prehlade?
Cink za prehladu? da ili ne?
Odgovor: Da! Doista, postoji velika procjena nekoliko studija poznatog Cochrane instituta, koje bi trebale pokazati da unos cinka može smanjiti trajanje i težinu prehlada do jednog dana. Pod pretpostavkom da počnete uzimati 75 miligrama unutar 24 sata, nakon prvih pritužbi. Osim toga, djeca koja su uzimala mineral pola godine, imala su manje prehlada i imala su rjeđe propisane antibiotike.
Unos cinka bez nedostatka cinka
Međutim, meta-analiza ima više nego samo ulov: s jedne strane, rezultati studija se ipak znatno razlikuju. Drugo, neke studije financirane su od proizvođača cinkovih pastila. I još nešto daje stručnjacima da misle: Potrebna doza od 75 miligrama unosa cinka je previsoka. Savezni zavod za procjenu rizika preporučuje maksimalnu dnevnu dozu od 25 miligrama? u suprotnom, treba se bojati nuspojava.
Ipak, istraživači su na temelju Cochraneove procjene preporuke za uzimanje cinka na hladnoću rekli da li postoji nedostatak cinka ili ne? rođen je mit. Nitko ne može dati točne preporuke o tome koliko dugo, u kojoj dozi i u kojem obliku (pastile, kapsule ili sok) cink najbolje djeluje. tako da ga tijelo najbolje apsorbira ("biodostupnost").
Kada je cink biodostupan?
Bioraspoloživost u konačnici određuje kako se cink skladištenje zapravo obnavlja. Na primjer, biljna hrana sadrži mnogo cinka ? Međutim, tijelo ga ne može dobro apsorbirati jer u biljkama stvara netopljive komplekse s takozvanom fitinskom kiselinom.
Nuspojave unosa cinka
Više od 100 miligrama cinka dnevno može uzrokovati povraćanje i proljev. Mineral ostavlja neugodan okus u ustima. I tko uzima ispitivanu dozu od 75 miligrama dnevno na duži rok, može trajno oštetiti imunološki sustav imunološkog sustava.
Cink eliminira viruse? i sve ostalo
Ne preporučujemo korištenje virologa. U testu, učinak cinka na staničnu kulturu proučavan je s virusima influence u dozi od 75 miligrama. Rezultat: Jesu li virusi gripe umrli? ali i sve stanice. Iako test u samoj Petrijevoj posudi nije dovoljno značajan za donošenje konačne odluke o tome pomaže li cink kod prehlade. No, više je nego upitno jesu li nuspojave doista vrijedne možda jednog dana skraćene infekcije.
Umjesto uzimanja cinkovih tableta, bolje je koristiti kućne lijekove za prehlade, kućne lijekove za kašalj i kućne lijekove za grlobolju za ublažavanje simptoma. Zdrava prehrana s vitaminom C, vitaminom A, vlaknima i voćem i povrćem također je bolja metoda, kao prehladu i kašalj kroz povećani unos cinka.
Videotipp: Pet učinkovitih kućnih lijekova i prirodnih lijekova za upalu grla
