Korak Zumba: Hip krugovi i koraci se dižu

U vodi, s pokretima kutije ili dvorukom u rukama: svakih nekoliko mjeseci aerobik se ponovno izmisli i smisli još jednu varijantu klasičnih vježbi. Sada su tvorci tečajeva Zumba, koji su uspješni od 2001. godine, otkrili liftove za koljena, kovrče nogu i čučnjeve - i sada ih integriraju u Zumba Step. Sredstva: Na kratku, hüftlastigen plesna koreografija sada dolazi i na sekvence koraka na "koraku", koji se nalazi ispred stopala. Zvuči dobro, pokušavam izravno. Prva Zumba Step lekcija u cijeloj zemlji upućuje fitness trenera Dortmunda Jennifer Hildebrand 26. studenog 2013. u Hamburgu. Zumba recept za uspjeh - tempo i promjene ritma, jednostavne sekvence mini-koraka, hit-swing-animacije, različiti plesni stilovi - također je srž ovog sata. Malo zabave uz ples pomaže. Iako nemam trening (pripadam klasičnoj grupi za vježbanje), ali s korakom kao fiksnom točkom, još uvijek sam dobro raspoložen po satu.

Tečajevi su već dostupni u SAD-u, au Njemačkoj se prvi treneri obučavaju za podučavanje kombinacije Zumba-Step. Do ožujka novi trend fitnessa bit će u studijima samo za teretane, nakon čega će licencirani treneri moći ponuditi tečajeve bilo gdje.



Srećom, korak je bio tamo: urednica Nicole na svom prvom Zumba Koraku satu

© Zumba @ Fitness, LLC

Zumba Step je službena formula: 30 posto fitness, 40 posto ples i 30 posto step aerobik. Sve glavne mišićne skupine moraju to učiniti. Kroz stube bedra, noge i dno još uvijek je potreban dodatni dio. Cijelo tijelo vježba treba izgraditi duboke mišiće, vlak ravnoteže i koordinacije i spali još više kalorija. Potonji nisam provjerio, ali sudeći prema mojem izraženom apetitu mogao bih se složiti. A kad se sljedeće jutro vozim bicikl, osjećam svoje mišiće prilično dobro.

Zaključak: 15 milijuna ljudi znojilo se u tjednu u više od 180 zemalja na Zumbi - mnogi od njih samo zato što nisu obožavatelji konvencionalnih formata fitnessa. Zumba Step bi mogao funkcionirati kao most između plesača i hip-ukrućenja jer postoji nešto za oba kampa. A studiji ne moraju kupiti novu opremu. Šanse za uspjeh su dobre. Čak i ja kao glupan vjerojatno će uskoro započeti novi pokušaj.



Praktična žena - Vežbajmo uz trbušni ples (Svibanj 2021).



Zumba, fitness razred, plesni umetak, njemačka premijera, Njemačka, Hamburg, zumba, step, fitness, ples