"Više ne želim biti tako osjetljiva"
Početna situacija
Umjetnica Katja Lehr, 41, iz Hamburga Katja je šaljiva i odlazna žena s oštrim osjećajem za boje i stil - i za ljude. Ima veliki krug prijatelja, sa svojim slikama i slikarskom školom u Hamburgu, vrlo je uspješna, sa tri sina sve ide sjajno. Mnogo je razloga da budete ponosni na sebe. Ali gotovo svaka mala kritika pogodi je pravo u srce.
Na primjer, kada joj tenisica kaže: "Vrlo je različito da se ne igraš sa svojim uobičajenim partnerom", odmah se osjeća neželjeno. Spominje se u večernjim satima: "Srest ćemo se ponovno uskoro", pita se.
Čak i profesionalno, unatoč uspješnim izložbama, lako je zbunjena kada netko kritizira njezin stil ili propituje sastav slika. Majka i djevojke ne savjetuju uvijek staviti sve na zlatnu ljestvicu. Pa ipak, Katja ne uspijeva to primiti manje osobno. Katja kaže: "Vjerujem da su mnoge stvari drugačije značene nego što mi dolaze, ali ja još uvijek ne mogu isključiti svoje osjećaje, želim manje sumnje u sebe i deblju dlaku!"
Na sljedećoj stranici: To savjetuje psihologa
Psiholog
Dipl.-psiholog Barbara Gmöhling, Psihodinamički coaching, Kempten im Allgäu, www.wellnesspsychologie.de
Kad se Katja osjeća povrijeđeno naizgled bezazlenim izjavama, često nesvjesno pamti situacije koje je nekad smatrala povrijeđenim. Izrazi poput: "Ne možete to učiniti, ja ću to učiniti za vas" mogu smanjiti samopoštovanje, čak i ako su dobro namjenjeni. Kad Katja shvati kad se njezina prošlost igra u sadašnjosti, lakše joj je otkriti inkriminirajuće obrasce ponašanja. Kao zaštitni filtar je rečenica: "Ja sam vrijedna, to mi je dovoljno." Ova Katja može udaljiti u akutnim situacijama. Osim toga, može ponovno razmisliti o tome da li ona mora biti voljena od strane svih kako bi bila sretna. Također je korisno razgovarati o povrijeđenim osjećajima u bliskom krugu prijatelja. Tako, u prijateljskom okruženju, ona može uravnotežiti napad s stvarnom namjerom. To joj daje realniju sliku i čini Katju zrelim u kontaktu s drugima.
Na sljedećoj stranici: To savjetuje trenera boksa
Trener boksa
Dirk Müller, boks i samoobrana, Hamburg, www.box-workout.com
Tko kutije, dugoročno dobiva stav koji signalizira: Neću me učiniti malim! Katja će tako pobijediti manje verbalne napade i kritike protiv neosjetljivosti. Budući da sam stavio hit na trening, stavio sam se ne sinonim, da i uzeti ga osobno, ali rad na mojoj obrani. Katja uči boks da se potvrdi i "pročisti" svoju dušu oslobađajući paru. Katjina vježba za dom: Za glazbu s mnogo ritmova, stajati ispred zrcala, širine ramena u laganom koraku, obje ruke ispred tijela na visini brade. Iz tog položaja pobijedite u ritmu ili u vlastitom ritmu šakama oko deset minuta s povećanjem brzine naizmjence u zrcalnoj slici.
Na sljedećoj stranici: Savjetuje astrologa
Astrolog
Rosa Griesbeck, astrolog i kurativni odgojitelj, München, www.sternen-rosa.de
Katja je vrlo zainteresirana za astrologiju. Ali morate zapamtiti da vezanosti u grafikonu nisu predodređenost, već neka vrsta genetskog otiska. Oni su korisni u prepoznavanju i razvoju sebe. Tablica rođenja Katje pokazuje da je ona vrlo duševna, intuitivna i maštovita žena. Te talente koristi kao slikara. Njezin uzlazni Djevica čini je izuzetno zahtjevnom, a također je vrlo osjetljiva i ranjiva. Katja dobiva posao da zabilježi sve pozitivne povratne informacije dana za tjedan dana. Osim toga, ona može donijeti odluku da kaže ne jednom dnevno. To joj pomaže da ispuni vlastite potrebe dok razgovara s drugima. Vidjevši kako dobro dolazi do prijatelja unatoč tom razgraničenju, naučit će se više ne boriti, nego reći sebi sebi.
... i to je učinio
Nakon tjedan dana To je mnogo impulsa odjednom. Ja uopće ne znam kako sve to staviti u svoj svakodnevni život. Prvi trening za boks također je bio iscrpljujući. Iako sam atletski, nakon toga sam bio izuzetno iscrpljen, ali i sretan jer je bilo jako zabavno doći do svojih fizičkih granica.
Astrolog mi je jasno stavio do znanja da često tražim kosu u juhi. Čini mi se da mi treba mnogo priznanja. Zato svakodnevno pišem, što je dobro prošlo.Zadivljen sam koliko mi se svaki dan govori pozitivno. Do sada nisam to čula - i samo sam primijetila što ljudi nisu rekli.
Mogu to učiniti sada, ne kritizirati se toliko unutra. Vidim, na primjer, da je moja trenutna izložba dobro prošla i ukazala na to. U prošlosti me mučila pomisao da sam mogla prodati više.
Razgovor s psihologom bio je nevjerojatan. Zadivljen sam koliko se djetinjstvo danas igra u moje osjećaje. Bio sam jako mrzio dijete želje. Ali previše brige očito proizvodi istu stvar kao i zanemarivanje. Oduvijek mi je bilo lakše i često mi je rečeno da ne budem toliko osjetljiva. Stoga do danas ne vjerujem svojim osjećajima. Nesiguran sam i prepuštam se najmanjoj kritici. Sada to znam. Nakon svega. Znatiželjna je mogu li ovo riješiti.
Nakon mjesec dana Trening je zaista učinio mnogo: U međuvremenu, ne dopuštam sebi da budem pod utjecajem trivijalnosti, a kad uzmem nešto osobno, ne povlačim se od povrede, već pokušavam filtrirati ono što je zapravo značilo.
Moj senzibilitet će ostati, ali i meni je to u redu. Sada znam da sam već rođen s ovim sustavom - analiza astrologa me učinila vrlo opuštenom. Napokon osjećam da sam upravo ono što jesam. Rečenica "Ja sam dragocjena, dovoljno mi je" pomogla mi je mnogo - u mom poštovanju i razgraničenju prema drugima.
Boks je sjajna ideja! Kao majka uvijek sam pod kontrolom, mirna i uravnotežena. Potisnem svoju agresiju i ne dopuštam sebi Ausraster. Kad sam boksao, napokon sam ga uspio pogoditi i izraziti se s osjećajem "Sada prepuštam sve". To je bilo divno oslobađajuće, jer sam se riješio gomile ljutnje. Svaki mi je stručnjak pokazao na svoj način koji potencijal leži u meni. Nedavno sam pomislio, premalo upravljam i brzo se zabavljam, sada znam, radim mnogo stvari i dobro radim svoj posao. Žalite se mojim velikim dječacima da nema ništa za ručak, kažem, imate 16 i 19 godina i znate gdje su rezanci.
Saznajem da ne moram biti voljen od svih u svakom trenutku. U međuvremenu, kažem prijatelju kad sam previše umoran. Nisam se usudio do sada, i to je čudno, ali kao da sam ga prihvatio i poštovao. Odvojim se od uloge plutajuće vile, koja posvuda radi dobro, i brinem se za mene u rastućem povjerenju: Ljudi koji su mi doista važni, poput mene kao što sam ja. Ipak, jedan od tih udaraca duše me udara, radim na svojoj obrani!
