11 čimbenika za provjeru vaše sreće
1. Možete li uživati u trenutku?
Čak i ako je aspekt pozornosti samo prekomjerno korišten, on ima svoje opravdanje. Živjeti ovdje i sada je važno za osobno zadovoljstvo. To-Do: Trenutak treba posvetiti više pozornosti. Daleko od višezadaćnosti, daleko od unutarnjeg autopilota, izvan misaone vrtuljke. Cilj je razviti više pribranosti? tako da i mi možemo uživati u trivijalnostima života i žuriti ne samo pod pritiskom od A do B.
2. Mislite li često na nešto lijepo?
Jasno je da imamo negativne misli. Ti si ono što misliš! Provjerite svoj unutarnji sustav ocjenjivanja za trenutne situacije. Poznata stakla i stanje punjenja je dobar primjer za to. Savjet: Ako često razmišljate o prekrasnim situacijama, to odmah utječe na vaše trenutno emocionalno stanje. Tijekom vremena možete automatski povući ove pozitivne osjećaje i postat ćete sretniji.
3. Jeste li u pokretu?
Brojne studije dokazuju da vježbanje pomaže protiv depresije. Ne mora biti dnevni maraton, 20 minuta sporta, dva puta tjedno dovoljno da se osjećate bolje. Oslobođeni endorfini uzrokuju bolje raspoloženje, tijelo razgrađuje hormon stresa kortizol. Dakle, ako ste redoviti? najbolje s prijateljima? već radite mnogo za svoj sretan račun.
4. Imate li hobije?
Redovito radite nešto što je stvarno zabavno i opuštajuće? Važno za unutarnju ravnotežu je ravnoteža između posla i života. A da bi to bilo ispravno, potreban je hobi kao nadoknada za ispunjenje dužnosti. Najbolji za koji stvarno izgoriš. Zato što se mozak najvjerojatnije opušta i isključujete.
5. Imate li dobre prijatelje?
Izuzetno važni za naše živote su dobri prijatelji. Istraživanja pokazuju da usamljenost ima negativne učinke na zdravlje i očekivano trajanje života. Najsretniji ljudi više razmišljaju o drugima nego o sebi: redovito izlijevanje srca s djevojkom, osjećaj da se možemo osloniti na nekoga i da nismo sami, čini nas više zadovoljnima na duge staze.
6. Spavate li dobro?
Studija Sveučilišta Columbia u New Yorku sa 16.000 sudionika pokazala je da oni koji rano idu u krevet manje pate od depresije. Dovoljno sna je također presudno za bogatstvo: s osam sati spavanja po noći, depresija je mnogo manja od pet. A tko ujutro pravi krevet, sve je ispravno učinio. Dokazano je da su ljudi koji kreiraju svoj krevet sretniji od ljudi koji to ne čine.
7. Jeste li često u prirodi?
Na svjež zrak, u zeleno? Možeš li to stvarno upravljati redovito? Istraživači sa Sveučilišta u Exeteru pratili su živote 10.000 ljudi 18 godina. Rezultat dokumentacije: Ako živite u blizini parka ili drugih zelenih površina, mnogo ste sretniji od ljudi koji su okruženi neboderima.
8. Usporedite li sebe?
Čak je i filozof Sören Kierkegaard, predak egzistencijalne filozofije, znao da je "usporedba kraj sreće i početak nezadovoljstva". Ostanite s vama, pokušajte biti zadovoljni i nemojte dopustiti drugima da vas učine "višim, bržim, dalje". Pogotovo ne u materijalnom smislu.
9. Jeste li se ljubili dovoljno?
Smooching vas čini sretnim. To najbolje zna "filatelističku", znanost o ljubljenju. U mozgu se centri za miris, okus, osjećaj i pamćenje stimuliraju tijekom ljubljenja. Intimni poljubac oslobađa onoliko sretnih hormona koliko i potrošnja 25 grama čokolade. Ona nas održava zdravima stimulirajući imunološki sustav, smanjujući stres i dopuštajući nam da živimo duže.
10. Volite li svoj posao?
Veći dio dana provodimo na našem radnom mjestu. Ne samo zato što želimo zaraditi novac. Profesija daje smisao našim životima i blisko je povezana s našom osobnom srećom. Svatko tko traži sreću u radnom životu treba slijediti aktivnost koja ga zadovoljava i nadahnjuje. Naravno, ravnoteža između poslovnog i privatnog života je također važna, jer ako obitelj, prijatelji, zdravlje trpe previše posla, posao nas može učiniti bolesnima na duži rok. Ako nemate posao ispunjen značenjem, možete potražiti i volonterski rad.
11. Jeste li zdravi?
Vjerojatno najstarija od svih studija o uspjehu dolazi s Harvarda. Od 1937. godine 268 osoba je redovito intervjuirano i ispitano u dugoročnom istraživanju. Rezultat: zdrava prehrana, ne pušenje, pijenje alkohola i življenje u stabilnom odnosu temelj su sretnog života.Jer tako tijelo reagira na lošu hranu: gastrointestinalni trakt šalje signale izravno u emocionalne centre mozga, prolazi kroz složenu mrežu živaca. Imunološki sustav također reagira izravno na hranu, odgovoran je za bolesti i zdravlje? i stoga za našu izravnu sreću. I posljednje, ali ne i najmanje važno, čak i bakterije koje pomažu u crijevima u korištenju hrane mogu biti odgovorne za sreću ili nesreću.
