Grickanje bez kajanja: Identificirali smo pet namirnica koje su dobre kao ponoćni obroci. Za noćni hladnjak koji pljačka bez krivnje savjesti. Neka vas okusi!

1. svježi sir (<10% F.i.Tr.)

Teško ugljikohidrati, ali puno proteina i samo 79 kalorija na 100 grama? zrnati krem ​​sir je savršen brzi obrok čak i uz ponoćnu užinu.

2. Grčki jogurt

© Peredniankina / Shutterstock

Ne samo popularan kod sportaša, već i kao ponoćni snack: grčki jogurt ili jogurt grčki stil je niži ugljikohidrat i protein od normalnog jogurta.

Ali sadržaj masti je gotovo deset posto. Ali to vas ne bi trebalo uplašiti, jer viši sadržaj masti ima više učinka zasićenja i zasigurno nećemo ponovno ići u hladnjak. Usput: za malo slatkoće u jogurt možete dodati med ili šipak.

3. Tamna čokolada

© iravgustin / Shutterstock

Ako je čokolada, onda tamna. Ne zato što biste mogli s tim izgubiti na težini. Čak i tamna čokolada leži na prekomjernoj potrošnji na kukovima.

No: Tamna čokolada sa sadržajem kakaoa od najmanje 70 posto sadrži fitokemikalije (flavonole), za koje se kaže da smanjuju krvni tlak. U sumnji, volimo griješiti zdravo!

4. Nuts

© graletta / Shutterstock

Odobreno, sa stvarnom žudnjom, uklanjanje šalice je prilično dosadno. No: Mala ponoćna užina se isplati. Budući da pistaći sadrže malo ugljikohidrata, ali mnogo zdravih masti i mnogo natrija, kalija i fosfora? važni minerali za srce i bubrege.

5. Nezaslađeno kokosovo mlijeko

© S_Photo / Shutterstock

Sa 330 kalorija već je teška ponoćna užina, ali zdrava. Jer kokosovo mlijeko sadrži inulin. To prigušuje želju i ima snažan učinak punjenja. Bogati minerali kalij i fosfor također štite srce i bubrege.

5 zdravih živil, ki se jim moraš izogibati, če želiš popolno postavo (Srpanj 2024).