7 savjeta koji će vam pomoći da steknete više kontrole nad svojim životom
Automobil se kreće naprijed puževim korakom. Ponuda hrane u kantini. Raspoloženje žene koja vam prodaje kavu. Vrijeme. Sve što ne možemo kontrolirati. Ipak, često se svađamo sa situacijama izvan naše kontrole.
Gubim vrijeme, kaže Catherine Goldberg. Američki stručnjak za društvene medije i neuro-marketing savjetuje da se usredotočite na stvari u životu u kojima možemo napraviti razliku: "Ovo je samo nekoliko - točnije sedam", piše Goldberg u internetskom časopisu Greatist.
1. Budite zahvalni
Svatko tko misli o tome svake noći, za što može biti zahvalan, ima koristi od toga. U najmanju ruku, studije sugeriraju da je pronađen odnos između zahvalnosti i emocionalnog blagostanja. Ukratko: često iznutra zahvaljujemo povećanju kvalitete života. Još uvijek možeš iskoristiti neki početak? Sveučilište Leuphana Lüneburg nudi obuku zahvalnosti.
2. Umiriti unutarnjeg kritičara
On je vječno nezadovoljan. Žali se bez prestanka. Nikada to ne možemo učiniti ispravno: naš unutarnji kritičar. Prije svega, trebali bismo svjesno obratiti pozornost na to koliko često svakodnevno sudjelujemo u negativnom samopouzdanju. U sljedećem koraku učimo biti ljubazniji s našim slabostima. Na primjer, govoreći: "Dobro, to sada nije bilo tako dobro, ali nitko nije savršen."
3. Za kretanje
Catherine Goldberg kaže: Bez pokreta, ne radi. To ne mora biti veliki krug trčanja, ali: "20 minuta dnevno bi trebalo ustati". Najlakši način je da ostavite automobil i odete na nekoliko krugova. Istraživanja su pokazala da možemo potaknuti našu kreativnost dok hodamo i razmišljamo bolje.
4. Dišite ispravno
Često primjećujemo samo kako dišemo u stresnim situacijama: prebrzo, previše u želucu. Ako svjesno dišete, automatski se smiruje. Ali ne samo to: uz svaku inhalaciju, tijelu osiguravamo svježu energiju. Srećom, disanje nije magija.
5. Koristite govor tijela
Trik koji možemo tražiti od glumaca: svjesno koristeći naš govor tijela. Samo na način na koji stojimo i krećemo, šaljemo signale. Tako žena koja ima ruke na bokovima gura nešto drugo od nekoga tko stoji s prekriženim rukama. Na primjer, "Power Posing" omogućuje nam da budemo osobito sigurni u važnim situacijama. Možemo dešifrirati signale drugih, reći ćemo vam na govornom tijelu tajnog koda.
6. Jedite razumno
Mi zapravo svi znamo: Previše šećera i masti ne samo da ima negativan učinak na ravnotežu, već i na dobrobit. Pluses su dostupni za voće i povrće, cjelovite žitarice i dosta tekućine tijekom dana. Zato što je zdrava prehrana mnogo lakša nego što mislite.
7. Dobro spavajte
7,5 sati? Evo koliko dugo trebamo spavati kako bismo bili spremni ujutro, kaže stručnjak za spavanje Michael Breus. Posebno je važno redovito spavati dovoljno. To možete sami riješiti razvijanjem rutine i spavanjem u isto vrijeme. Protuproduktivan, iako široko rasprostranjen: samo bulji u vaš pametni telefon ili pije alkohol neposredno prije nego što zaspite? Nedostatak sna nije neuobičajen. Uz naše savjete za spavanje bit ćete dobro tijekom noći.
