8 tajni ljudi koji nikad nisu bolesni
1. Stavite vitamin C.
Vitamin C je pravi svestrani? i stoga pripada dnevnom meniju. Zašto? On uklanja slobodne radikale u krvi, mozgu i tjelesnim stanicama, čineći ih bezopasnima. Osim toga, jača vezivno tkivo, poboljšava apsorpciju željeza i kalcija i detoksificira tijelo. Dakle: ako želite ostati zdravi, trebali biste se osloniti na puno voća i povrća.
2. Puno spavajte
"Svake večeri oko osam do deset sati spavanja održava vas zdravima", ističe Amerlia Narcisi iz Radnora, Pennsylvania. Stručnjaci za spavanje slažu se da je dovoljno spavanja ključ snažnog imunološkog sustava. Kako je otkrila studija sa Sveučilišta California u San Franciscu, ljudi koji spavaju između pet i šest sati noću imaju 30 posto veću vjerojatnost da će se razboljeti. Nakon sedam sati sna, rizik od bolesti je smanjen.
3. Mentalno određena
Ostati zdrava je također stvar vjere! "Kad mi ljudi kažu da se razboli u određenim sezonama, kažem da se neću razboljeti, a neću, to je zapošljavanje", kaže sestra Elisha Lowe za "Prevention.com". ,
4. Držite se naprezanja
Stres slabi imunološki sustav, sprječava nas od spavanja i uzrokuje želju za hranom. Da biste to izbjegli, trebate naučiti pravilno rukovati njime. "Naporno radim kako bih se nosila sa stresnim faktorima, kao što su ples, meditacija, vizualizacija i potvrđivanje života", kaže dr. Kathy Gruver.
5. Operite ruke
Svakako smo od rane dobi propovijedali: "Ne zaboravi oprati ruke!" I to se odnosi ne samo u određenim sezonama, u kojima su valovi gripe i neki virusi bijesni, ali uvijek. Razlog: Pranjem ruku možete dokazano smanjiti zarazne bolesti poput gripe, prehlade i proljeva.
6. Bavljenje sportom
Redovita tjelovježba pojačava vaš imunološki sustav i čini vas manje osjetljivim na respiratornu infekciju, pokazuje studija u časopisu Journal of Sport and Health Science. "Moj suprug i ja treniramo najmanje tri puta tjedno", kaže Julie Michener, "Prevention.com", dodajući: "Mislim da je to razlog zašto se nikad ne razbolim, iako su svi ostali u uredu."
7. Rad na daljinu
Imate li priliku raditi s vremena na vrijeme u kućnom uredu? Onda upotrijebite ovo, jer navodno bi to trebalo osigurati da ostanete zdravi. Uostalom, Christina Halper Gorini je sigurna: "Skoro nikada nisam bila bolesna otkad sam našla novi posao koji me tjera da radim kod kuće." Uostalom, ne mora se izlagati klicama podzemne željeznice ili bolesnim kolegama.
8. Downshift
Ako se ne želite razboljeti, trebate znati kada je vrijeme za pauzu. To nije samo dobro za vaše tijelo, nego i za vašu dušu. Stara poslovica kaže: “U tišini leži moć.
