Pješačenje - praktični savjeti
Pješačenje znači do 1.800 metara u ravnicama ili nizak planinski lanac. To čini planinarenje drugačijim od planinarenja. Za početnike planinarenje je idealno.
Tako to funkcionira
U principu, uvijek naprijed. Hodanje ili hodanje je prirodni oblik ljudskog kretanja. Zato liječnik ne mora biti prijavljen ako nemate zdravstvenih problema (osobito kardiovaskularnog sustava, koordinacije ili muskulature). Dobra vijest: Žena od 70 kilograma gori oko 750 kalorija tijekom trosatnog pješačenja. Ovdje možete izračunati individualnu potrošnju kalorija.
Tempo se primjenjuje u načelu: Možete se tiho malo znojiti, ali ne i stalno dolaziti u napuhanost. Sve je u zelenom, ako još uvijek možete razgovarati sa svojim susjedom opušteno. Ali da biste bili sigurni da se ne preopteretite, s vremena na vrijeme provjerite puls. Za to se nakratko zaustavite, prebrojite svoj puls deset sekundi i uzmite rezultat šest puta. Grubo pravilo: Kada hodate, vaš puls ne bi trebao prelaziti 180 minus životni vijek. Napravite kratku pauzu nakon svakog sata planinarenja. Dakle, ne preopterećujte svoje tijelo.
Oprema / troškovi
Pješačenje je samo obavezno: planinarske čizme. Kvaliteta ovdje vrijedi. Odaberite cipele koje se dobro uklapaju. Svi bi vas povrijedili na kasnijim izletima. Potplat mora biti protuklizan, a materijal nepropustan. Za šetnju bogate niske cipele, koje su doista čvrste, ali ne moraju imati veliku težinu. Želite li se u nekom trenutku preseliti u planinarenje, preporuča se kupiti planinske čizme. Oni su teži, tako da pješaci imaju bolji stisak. Funkcionalna odjeća, stupovi i naprtnjače za disanje udobni su, ali nisu nužni za planinarenje. Uvjerite se da vas privlači vrijeme i sustav slojeva. U ruksaku stavite kremu za zaštitu od sunca, svoj mobitel, zalihe, barem litru vode ili špricera i možda mjehuriće.
Osnovna oprema (planinarske cipele) dobivate od oko 140 eura.
savjet: Prvo iskoristite čizme za planinarenje. Profesionalci se također zaklinju u planinarske čarape.
Što još trebate znati?
Vaš izlet bi trebao biti dobro isplaniran. Imajte na umu sljedeće:
VrijemeVrijeme za planinarenje nije opasno, ali možda je bolje da ne hodate satima kroz kišu. Stoga se unaprijed raspitajte. Na primjer, na adresi www.wetteronline.de
Teren: Saznajte više o ruti. U čemu je teškoća staze? Razlikuju se kratka putovanja (jedan dan) ili staze za duge staze (nekoliko dana). Uzmite kratke izlete prije nego krenete na višednevni izlet. Usput: kratki izleti su također dostupni u gradovima. Pogledajte. Pregled najvažnijih pješačkih staza nalazi se na adresi www.wanderbares-deutschland.de pod "Tourentipps". Ako ne želite pješačiti sami, ali nemate pratitelja, samo se pridružite planinarskom klubu. Pregled klubova možete pronaći na: www.wanderverband.de
djeca: Djeci je potrebno jedno: raznolikost. Oni vole otkriti prirodu. Stoga možete odabrati rute koje se izmjenjuju s različitim rutama. Duljina trase je pravilo: Djeca se mogu očekivati kao dnevna udaljenost najviše 1,5 puta u kilometrima. Od dobi u vrtiću, možete ponijeti sa sobom svoje mališane.
