Vježbe disanja protiv stresa - sada uzimamo dah!
1. Probudite se ujutro i osjetite da ste požurili jer postoji više posla nego što se može učiniti.
Vježbe disanja: Lezite na leđa. Dok udišete, savijte nogu, ispružite je dahom i usmjerite usta dok izdahnete, ispuhujući svijeću. Zatim pustite nogu na trenutak, a zatim ponovno počnite s sljedećom inhalacijom. Promijenite nogu nakon tri puta.
učinak: Disanje postaje dublje, prostor disanja se širi, a time i pogled na događanje.
2. U prepunoj podzemnoj željeznici ograničenost je iznimno neugodna.
Vježbe disanja: Osjetite svoje tabane. Lagano pritisnite vrh jezika na vrh nepca kao da artikulirate "L" i dopustite da vam dah ulazi i izlazi kroz nos.
učinak: Jezik, dijafragma i disanje utječu jedna na drugu. Više zraka ulazi u pluća i disanje postaje dublje. Čvrstoća oko vas više ne oduzima dah i postaje podnošljivija.
3. Morate isporučiti koncept, ali vaša glava je potpuno prazna.
Vježbe disanja: Samo stani kao bambusov štap. Dok udišete, lagano povucite cijelo tijelo (poput stabljike na vjetru), držeći stopala na tlu. Zamahni naprijed uz izdisanje. Zatim otpustite trbuh i povucite ga natrag s rezultirajućim dahom. Ponoviti.
učinak: U blokadi trbuh i dijafragma su čvrsti. Ona se svladava vibracijama. Uz duboko udahnuće, također ste došli do nove ideje.
4. U redu ispred blagajnika žurite.
Vježbe disanja: Sa svojim izdisanjem gurnite kolica dalje od sebe i povucite ih kada udišete. Dakle, ne privlačite pozornost, pravite male pokrete. Ostani u respiratornom toku.
učinak: Otpuštaju stres, koriste pauzu za sljedeći sastanak.
5. Oni su ljuti, ali žele mirno i pouzdano upoznati osobu na koju ste toliko ljuti.
Vježbe disanja: Zavirite svojim ustima i izdahnite na slovu "W" (to zvuči kao rog za maglu). Napravite kružne pokrete kukovima. Udisati kroz nos. Ponovite nekoliko puta.
učinak: Vježba pomiče stezanje od vrata do usana. Oni su u kontaktu s vašim zdjeličnim dnom i dobivaju više zraka i glasa.
6. Trebate zajam i osjećajte se na milost i nemilost zaposlenika banke i nesigurni.
Vježbe disanja: Naslonite se uspravno s cijelim leđima na naslon stolca. Kada udišete, stavite na nožne prste, istegnite ih u izdisaju, a zatim pustite na trenutak. Ponoviti.
učinak: Kroz ritam disanja osjećate se još više u posjedu svojih moći i također možete djelovati.
