Promjena prehrane? To se događa u tijelu, ako ga se držite!

1. šećer? vreba svugdje

35 kilograma šećera pojede njemački u godini. Zapravo, svi znamo da ne samo da šteti našoj figuri i našim zubima, ona također može potaknuti dijabetes, oštetiti srce pa čak i mozak. Da se odrekne toga? Teško? Pohlepa za šećerom potaknuta je činjenicom da šećer u mozgu aktivira sustav nagrađivanja i pohranjuje slatki okus pozitivno putem oslobađanja dopamina. Skoro smo ovisnici. Ali čak i ako se odlučimo bez slatkiša što je više moguće, šećer je prisutan u našoj prehrani? čak i tamo gdje ga ne sumnjamo. U međuvremenu, industrija čak skriva šećer u kobasicama i siru.

#Dranbleiben! Što donosi odricanje od šećera?

Hannah Frey piše o apstinenciji šećera na svom blogu "Gesund leben" i čak je napisala knjigu o tome: "Zuckerfrei? Die 40-Tage-Challenge". Radionice bez šećera redovito se rezerviraju. Hannah nam govori o svom životu bez:

Mnogo sam učinkovitiji i pogodniji od odricanja od šećera u svakodnevnom životu. Osim toga, moja koža je postala čišća i izgubila sam nekoliko kilograma. Odricanje od šećera ima mnogo više pozitivnih učinaka: Osjećaj okusa se mijenja i nakon nekog vremena slatkoća odjednom okus mnogo intenzivnija.

2. meso? da li doista pripada tome?

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) upozorava na konzumaciju mesa, posebno na crveno i prerađeno meso. Za rak, bolesti srca i dišnih putova, moždani udar, dijabetes, infekcije, Alzheimerovu bolest i bolesti jetre i bubrega se kaže da su sekundarni u odnosu na konzumaciju mesa.

Želite odmah postati vegetarijanac, zar ne? Čini se da je to teško za nas, jer prosječni Nijemac jede oko 60 kilograma godišnje, Osim toga, meso nije samo loše. Sadrži visokokvalitetne proteine, osigurava nam vitamine B, željezo i cink. Osim toga, meso je izvor proteina. Dakle: samo trošite manje i svjesno?

#Dranbleiben! To donosi odricanje od mesa!

Istraživanja su pokazala da je manje vjerojatno da će vegetarijanci patiti od visokog krvnog tlaka, dijabetesa, žučnog mjehura i bubrežnih kamenaca. Oni imaju 29 posto manji rizik od srčanih bolesti i 18 posto manji rizik od raka. Nedostatak mesa također dovodi do smanjenja masnoće u tijelu, što je poboljšanje crijevne flore. Prema studijama, čak i miris znoja percipiraju vegetarijanci kao ugodniji.

3. izostaviti ugljikohidrate - za manje kilograma?

Kruh, krumpir, tjestenina, riža & Co su dio uravnotežene prehrane. Tijelo može brzo i glatko koristiti ugljikohidrate kako bi brzo osiguralo energiju mozgu i mišićima. Ako bismo radili bez ugljikohidrata, kao u slučaju Atkinsove dijete, tijelo bi moralo skupiti potrebnu glukozu iz proteina - to je naporno i oduzima joj energiju. Također trebamo ugljikohidrate za stvaranje serotonina u mozgu, glasnika za dobro raspoloženje. Zato trebamo pokriti oko polovice naših energetskih potreba ugljikohidratima, preporučuje Njemačko društvo za prehranu (DGE).

# Ostanite u kontaktu? je li odricanje od ugljikohidrata pametno?

Ugljikohidrati su hrana za mozak i mišićni plin, a najbrži je izvor energije u tijelu. Osim toga, kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica i krumpira dobri su izvori minerala. No, smanjenje ugljikohidrata u večernjim satima može biti odličan način za uštedu kalorija. Ovdje možete ponovno pročitati sve o ugljikohidratima.

Alkohol: To se događa kada prestanete

Nakon 24 sata: Razina šećera u krvi ponovno se normalizira. Sada najbolje da zgrabite voće i povrće? čak i ako je teško. Tijelo je izgubilo mnogo vlage zbog alkohola i dehidrirano je. Pijte puno vode i povrća.
Nakon 48 sati: Najgori mamurluk je gotov, ali glavobolje i umor se mogu nastaviti.
Nakon mjesec dana: Možete bolje spavati i dublje. Vaša energija raste. Vaša je koža više debela kao i spremnik za vlagu. Perut, ekcem, rosacea počinju poboljšavati.Jehna je monter i može bolje ukloniti toksine iz tijela.
Nakon jedne godine: Rizik se smanjuje zbog raka jetre ili dojke. Sve u svemu, to je i psiha bolje.

Pušenje: To se događa kada prestanete

Već 20 minuta nakon zadnje cigarete: krvni tlak pada. Temperatura ruku i nogu se normalizira.
24 sata kasnije: rizik srčanog udara je već smanjen.
1-9 mjeseci nakon: Kašalj se smanjuje, jedan je manje kratak daha i oprezniji. Pluća se bolje mogu zaštititi od infekcija.
15 godina kasnije: svi rizici pali su na razinu nepušača.