Plan detoksikacije: uklopite se u 7 dana
Kako funkcionira plan detoksikacije?
Naš plan detoksikacije pruža hranu koja sadrži malo kiseline i pomaže vam da vratite kiselo-baznu ravnotežu vašeg tijela, slično kao i post. Recepti su jednostavni za implementaciju i mogu se savršeno integrirati u svakodnevni život.
Osim toga, imamo posebne savjete za vas, koji podupiru vaše čišćenje iznutra i razmazuju tijelo. Pobrinite se da popijete dovoljno: mirna voda i biljni čaj su dopušteni!
1. dan detoksikacije:
uživati
jutro: Žitarice na bazi amaranta (zdrava hrana): 5 žlica sa 150 ml sojinog mlijeka i voća podne: Začinite salatu od mrkve s 3 naribane mrkve s 2 žlice maslinovog ulja, 1/2 limunovog soka, soli, papra i peršina večer: Kuhani krumpir s kremom od maslina (gotovi proizvod u trgovini zdrave hrane)
održavati
Nakon posla: 30 minuta lagane vježbe na svježem zraku, z. Biciklizam, živa šumska šetnja ili vrtlarstvo. Kroz dublje disanje na otvorenom, plućima osiguravamo više kisika, što potiče detoksikaciju.
čist
Prije doručka: 2 tablete Schüßler soli br. 9 Natrijev fosforicum D6 Rastopite se u ustima, što stimulira metabolizam bubrega.
Dan 2 detoksikacije:
uživati
jutro: Jogurt s divljim bobicama (recept vidi subotu) podne: Kuhani krumpir s maslinom večer: Osnovna juha (recept pogledajte u četvrtak) Fit piće: Banana sojino mlijeko Pire 150 ml sojinog mlijeka s 1 bananom
održavati
U poslijepodnevnim satima: Abdominalna masaža: rotirati s dlanom u smjeru kazaljke na satu s blagim pritiskom oko pupka, 5 minuta, u većim i manjim krugovima - poboljšava cirkulaciju krvi u probavnom traktu.
čist
3 puta dnevno: Prije svakog obroka uzmite 1 žlicu soka artičoke kako biste stimulirali čišćenje jetre. Ukus je gorak, ali pomaže!
Dan 3 detoksikacije:
uživati
jutro: Jogurt s divljim bobicama (recept vidi subotu) podne: Začinite salatu od mrkve s 3 naribane mrkve s 2 žlice maslinovog ulja, sok od 1? 2 limuna, sol, papar i peršin večer: Kuhani krumpir s kremom od maslina (gotovi proizvod u trgovini zdrave hrane) Fit piće: Banana sojinog mlijeka
održavati
Hula-hoop suha vježba: Sjednite malo, stavljajući ruke u struk. Zatim s kukovima pravite velike kružne pokrete poput hula-obruča, 20 puta ulijevo, 20 puta udesno - popuštate i dobivate probavu.
čist
Schüßler soli (vidi Ponedjeljak) i Yoga flank disanje (odaberite vrijeme samog dana): Stojte lagano zamotane, lijevu ruku stavite na lijevo bedro, duboko udahnite i naslonite gornji dio tijela lijevo dok izdišete, desnu ruku uspravite. Kada se vraća u početni položaj. Promjena stranica. 10 puta po stranici.
Dan 4 detoksikacije:
uživati
jutro: Šarena voćna salata od 1 šake grožđa, 1 breskve, 1 banana podne: Osnovna zaliha: 1 kutija zelje, 2 krumpira, 1 luk na kockice, kuhajte 15 minuta u 1,5 litre vode, dodajte vlasac večer: 1 komad cjelovitog kruha s kremom od avokada (trgovina zdrave hrane)
održavati
Bedra se zatežu držanjem u čučnju (odaberite vrijeme). Napravite blagi čučanj, ravno leđima, ruke ispružene naprijed, i polako računajte na 10, prije nego što opet istegnete noge. Ponovite 10 puta.
čist
30 minuta prije ručka: 1 čajnu žličicu ljekovite gline (ljekarna) otopite u 1 čaši prokuhane vode, pijte u malim gutljajima - veže želučanu kiselinu i sprječava žgaravicu.
5. dan:
uživati
jutro: amarant muesli podne: mrkva salata večer: Osnovna juha Fit piće: Apple i kruška sok
održavati
Ujutro u krevetu: Još uvijek leži 5 minuta brze vožnje biciklom. Bolje se budite od kave!
čist
Detox dnevnik: Zapišite što se želite riješiti: težine? Defetistički misli? Zatim zapišite što želite osvojiti. Energija i samopouzdanje.
6. dan:
uživati
jutro: Jagode s šumskim plodovima: 150 g prirodnog jogurta (1,5%) s 200 g bobica, promiješajte 5 sjeckanih badema podne: Kuhani krumpir s maslinom večer: Osnovna juha Fit piće: Banana sojinog mlijeka
održavati
jutro: Znoj za čišćenje kože? Ovo odlično radi s 5 minuta preskakanja. Zatim se ohladite.
čist
večer: Dođite na odmor. Isključite mobitel, računalo, radio i TV, pitajte obitelj četvrt sata. Sjedi, šuti, razmišljaj.
Dan 7:
uživati
jutro: amarant muesli podne: mrkva salata večer: Kuhani krumpir s maslinom Fit piće: Apple i kruška sok
održavati
jutro: Uronite i brzo plivajte 30 minuta. Poslijepodne: Njega očiju s 20-30 minuta dremanja snage, u najboljem slučaju detoksikiramo.
čist
Schüßler soli (vidi ponedjeljak) i prije podneva: Obloga jetre aktivira probavu. Stavite vlažan ručnik na gornji dio trbuha, preko suhe tkanine? Odmarajte se 20 minuta.
Još više želje za detoksikacijom?
Pokazat ćemo vam naš tjedni plan detoksikacije. Ili stavite vikend za detoksikaciju. Imamo još više vrijednih savjeta o detoksikaciji i postu!
