Lakše je izgubiti težinu: kolač umjesto pizze
Optička iluzija
Draga pizza kao kolač? Ne uvijek. Za tanke grickalice poput pizze ili tarte flambée lako podcjenjujemo porcije. I precijenite ih na masivnije dijelove kao što su pite. To se osvećuje na kalorije. Na primjer, komad torte za kremu (120 g) ima "samo" 375 kilokalorija, pola salame od pizze (180 grama) i nevjerojatnih 474 kilokalorija. U ovom slučaju, lako možete izgubiti težinu s tortom. Zaključak: Planine kalorija ne rastu uvijek na nebu.
Pogledajte noćne sove
Ako prođete noć, često ćete se ponovno naći pred hladnjakom, jer nedostatak sna povećava apetit. Ako se povučete kroz dan, možete računati na to: jedva se pomiče i gori manje kalorija nego inače. Zaključak: Dobro odmoreni ljudi lakše gube na težini.
Visina je dobra
Bilo pjenušavo vino ili sok: pijemo više od visokih čaša nego od visokih, uskih. Studija pokazuje da u visokim čašama automatski punimo manje nego u širokim, čak i ako se isti iznos uklapa u oba. Zaključak: Dobar razlog za zbrinjavanje bakinih čaša za šampanjac.
Jedan do deset
Ne možete se zaustaviti s vrećicom čipsa ili čokoladnom šipkom dok sve ne bude ožbukano? Onda biste trebali promrmljati mantru: "Deseti zalogaj nije ništa bolji od prvog." Također je dobra strategija za one koji se pretvore u buffete i onda ih vrijeđaju. Jedan, uzmite najviše dva zalogaja po posudi, zatim se možete opustiti i uživati u cijelom asortimanu. Zaključak: Manje omogućuje više.
Mašta je puna
Vjerujemo u ono što vidimo. Sudionicima istraživanja prikazana je ili velika ili mala količina voća, koju bi potom poslužili kao smoothie. Zapravo, svi sudionici dobili su samo mali dio. Oni koji su mislili da su popili veći smoothie osjećali su se punije. Zaključak: Mašta vas može učiniti vitkim.
mind Games
Ne možete prestati s čokoladom? Zamislite da ćete ih po 30 jesti. Zatim uzmite jednu čašu i pijuckajte po jednu leću. Kladite se da ste zadovoljni s manje od 30? Tako su se osjećali sudionici studije na Sveučilištu Carnegie Mellon u Pennsylvaniji. Zaključak: Fantazija je ljepša od hrane.
Zelena je nada
Ako je masno jelo ukrašeno listovima zelene salate, obrok se procjenjuje na 43 kalorije niži nego bez lišća. To je prošlo u američkoj studiji, osobito takvih ljudi koji su bili svjesni težine. Zaključak: Nemojte se zavaravati ukrasom, kotleta ima puno masnoće - sa ili bez ukrasa za salatu.
