Stani u glavu - za samo pet minuta
Ruka na koljenu
Aktivira i harmonizira obje polovice mozga.
Sjednite uspravno na prednji rub stolca. Ruke su rastegnute više od ramena širom otvorene, noge su čvrsto na tlu, koljena iznad sredine stopala. Naizmjence sa svakom rukom dodirnite suprotno koljeno. Da biste to učinili, lagano podignite odgovarajuću nogu i dovedite ruku do koljena. Zadržite nekoliko udisaja, lagano pritisnite ruku i koljeno jedno u drugom. Gornje tijelo ostaje uspravno. Vježba se također može izvesti uspravno. Ponovite: 3 do 5 puta svaka strana.
Laganje osam
Uravnotežuje desno i lijevo vidno polje i stimulira oboje
Dok sjedite ili stojite, usmjerite desnu ruku prema naprijed u visini ramena, rukom labavo zatvorenu, palac okrenut prema gore. Sada s palac ispred prsima veliki leži osam "nacrtati". Držite glavu ravno i ravno, vrat opušten. Ako je moguće pratiti samo s očima pokreta: straničenje, a zatim izvoditi s presavijeni ruke i dvije ruke. Ponovite: 5 puta svaki.
prst Press
Okreće vaše disanje i čisti vam glavu.
Dok sjedite ili stojite, raširite palčeve i kažiprste i pritisnite prste jedno uz drugo. Pritisak ne smije biti prejak i ne previše blag, zglobovi prstiju ne smiju biti preopterećeni. Osjetite kako dah ulazi i izlazi iz nosa i okrepljuje glavu i ramena. Ponovite: 7-10 udisaja.
