Sreća, ljutnja, ljubavna bolest: Prava vježba joge za vaše stanje uma
nemir
Prikazuje se kroz: Motorni nemiri, odsutnost, nagon za ulaskom
Cilj: Povezivanje fizičke i mentalne energije
To je dobro: Sjedište hrama: prebacite težinu na lijevu nogu, polagano otpustite desnu nogu s poda, s lijevom nogom u čučanj i pređite desnu nogu s nogu tako da je gležanj na bedru (što je dalje prema bedru, to više bolje). Gornji dio tijela ostaje ravan i uspravan. Sada stisnite strane ruku ispred grudi i koncentrirajte se na sredinu. Profesionalci zatvaraju oči, neiskusni ometaju pogled u daljinu. Držite 20 sekundi, polako rastopite i promijenite strane.
Učinak: Poboljšava se svijest o tijelu, stabilnost i ravnoteža. Dah postaje sporiji i dublji. To smanjuje uzbuđenje živčanog sustava na optimalnu razinu. Možete se ponovno koncentrirati i doći će vaše misli
sreća
Prikazuje se kroz: Trnci u želucu, osjećaj pucanja energije, želja za glasnim razveseljavanjem
Cilj: Pokažite osjećaje, pustite energiju
To je dobro: Zagrlite svijet: ruke se protežu do neba i okreću se u krug, brže i brže (ne pretjerujte: Vrtoglavica!). Smijati se, pjevati, vrištati - što god želio raditi.
Učinak: Ruke otvorene prema nebu podržavaju "unutarnji" otvor tako da osjećaji sreće mogu slobodno teći. Rotacija oko uzdužne osi potiče organ ravnoteže u unutarnjem uhu, koji - ovisno o snazi rotacije - potiče trnce, koje je poznato iz djetinjstva.
čežnja
Prikazuje se kroz: Izgubljeni u mislima, poteškoće u koncentraciji, povlačenje u prsa, uzdah
Cilj: Približite se žudjeloj, više ne omesti
To je dobro: Produženje u mjernom stalku: stojte na desnoj nozi, polako otpustite lijevu nogu s poda i lijevom rukom usmjerite lijevu nogu, peta se povlači za stražnjicu. Desna ruka se povlači dugo i rastegnuta. Iz tog položaja težina se polako pomiče prema naprijed, a ispružena ruka vodi pokret dok gornji dio tijela ne bude što horizontalniji prema zemlji. Polako otpustite i promijenite strane.
Učinak: Cijelo je tijelo ispruženo i rastegnuto. Unutarnja čežnja se pretvara u pokret, osoba stupa u kontakt s vlastitim osjećajima i željama. Tada se rastereti. Fizička relaksacija također se psihički i emocionalno opušta. Netko se može sjetiti ovdje i sada.
bijes
Prikazuje se kroz: Bradavice u želucu, napetost, pjena iznad negativne energije
Cilj: Dobili osloboditi od negativnih osjećaja, dobiti kontrolu
To je dobro: Driblings: Trčanje na licu mjesta, napraviti vrlo mali "Tippelschritte", lako čučanj dolje i stomp joj noge što je brže moguće na terenu. Stisnite ruke u šake i kutiju u malim pokretima odozdo prema gore. Držite se što je duže moguće i ponovite sve dok sve ne istekne!
Učinak: Prvo se povećava puls i brzina disanja. Kroz brze, tvrde pokrete kutije, agresivni osjećaji se dovode do vrhunca i doživljavaju. Naknadni fizički umor također dovodi do mentalnog opuštanja. Snažno negativno uzbuđenje organizma se razgrađuje, dovodi na zdravu razinu.
nervoza
Prikazuje se kroz: Mentalni nemir, problemi koncentracije, negativni stresni osjećaji
Cilj: Dođite na odmor, pronađite središte, koncentrirajte se
To je dobro: Uspravite se: uspravite se, napnite noge, hodajte po prstima, ispružite ruke iznad glave i povucite se. Zategnite sve mišiće, stojte mirno i tko može, zatvoriti oči ili pogledati u daljinu. Držite što je duže moguće.
Učinak: Ova vježba zahtijeva i promiče (unutarnju) ravnotežu i stabilnost. Dah postaje mirniji i dublji. Dolazi do bolje "svijesti" o vlastitom tijelu, koje utišava mentalna stanja uma na psihološkoj razini.
nemoć
Prikazuje se kroz: Nezadovoljstvo, jedna je nemoćna, iscrpljena, tupa u glavi i tijelu
Cilj: Aktivirajte energije i učinite da teče
To je dobro: Rastezanje prsne kosti: Idite do četveronožnog stalka, zapešća su ispod ramena. Uz izdisaj gura prsni koš naprijed, a pupak povlači prema unutra. Zatim spustite stražnjicu prema dolje. Gornji dio tijela ostaje ravan, lumbalna kralježnica ravna.Osjetite i uživajte u napetosti i snazi u cijelom tijelu! Ponovno pustite, natrag u početni položaj. Varijacija: U konačnom položaju oslobodite koljeno od zemlje. 5 ponavljanja.
Učinak: Aktiviraju se velike mišićne skupine, osobito one u trbuhu, ramenom pojasu i nadlakticama. To će učiniti dah brže, osiguravajući tijelo i mozak svježim kisikom. Kontrola usporenog kretanja uzrokuje - uz dovoljno napora - iznenađujuće sile.
lovesickness
Prikazuje se kroz: Cijeli niz klasičnih simptoma
Cilj: Miluj dušu, pronađi sigurnost
To je dobro: Jedite čokoladu ili
Mali paket: Položite leđa, stavite koljena i omotajte ruke. Vrtite naprijed-natrag na leđima. Tko voli: Zatvori oči.
Učinak: Zagrljaj je uvijek dobar u tom prenatalnom položaju. To je zasigurno vratiti osjećaj sigurnosti. U sebi pronalaziš utjehu.
