Harvard Autor: Ovaj 5-korak trik je najbolji način da se riješite svojih strahova!
Bilo na poslu, kod kuće, s neznancima ili prijateljima? svatko od nas ima određene strahove. Često nas to uznemirava kad smo opet zastrašeni zbog nekog uzroka, i dali bismo sve da budemo hrabriji. Ali kako to učiniti?
Diplomac Harvarda i autor Elan Divon kaže da prvo moramo "zagrliti" naše strahove. Ono što je najvažnije, oni nisu naš neprijatelj, već jednostavno žele naglasiti da trebamo više pozornosti posvetiti dijelu naše psihe. Nakon ovog plana od 5 točaka najbolje možemo pustiti strah:
1. Dišite!
Kada se bojimo, udišemo vrlo brzo. Prvi je korak usredotočiti se na pravilno disanje. Dulje nego što udišemo, čini nas mirnijima. Pokušajte: brojite do sedam i udahnite, brojite do jedanaest i izdišite!
2. Zamislite!
Zamišljajući strašnu situaciju, samo je pojačavamo. Zamislite svoj strah - ali istovremeno vježbajte vježbe disanja. Čineći vas mirnijim, povezujete pozitivniji osjećaj sa strahom. I sljedeći put to već osjećate manje loše.
3. Aktivirajte!
Vaše racionalno razmišljanje. Pokušajte izblijediti emocionalni dio i samo se usredotočite na činjenice u svojim mislima. Je li to stvarno zastrašujuće?
4. Vlak!
Bavi se sportom! Idite u teretanu, trčite ili plivajte. Najbolje je nekoliko sati prije nego što dođe do zastrašujućeg događaja. Vidjet ćete: iscrpljenost će vas sigurno smiriti!
5. Stavite!
I u moćnoj pozi! Na primjer, podignite ruke na znak pobjede. Znanstveno je dokazano da takve geste jačaju samopoštovanje. A oni koji vjeruju u sebe prirodno svladavaju svoje strahove brže.
Video Preporuka:
