Kako nam gledanje pomaže da ostanemo zdravi
Shvatite što je doista važno
Zahvaljujući našim očima, mi ne padamo sa stepenica, ne trčimo na drveće i ne prilazimo psu koji prolazi kroz zube. Za prepoznavanje iznenađenja i opasnosti - prijatelja ili neprijatelja? - Oči su dobro opremljene, jer brzo reagiraju na kretanje. Loša strana ove stvarno važne značajke: Naši suvremeni mediji s mnogo brzih nizova slika također zahtijevaju pažnju. U tijelu, međutim, ovi brzi pokreti mogu uzrokovati stalni stres, jer se organizam stalno stavlja u pripravnost.
Oči su važne ne samo za tjelesni integritet, već i za naš društveni opstanak: u desetini sekunde možemo čitati raspoloženja i namjere na licima drugih ljudi i bolje se snalaziti u džungli odnosa. Nije ni čudo da su čak i bebe posebno zainteresirane za ljudska lica i vrlo rano znaju koje komponente čine lice: točka, točka, zarez, crtica.
Zapravo, osjećaj vida je prilično pouzdan pratilac: prilično točno prepoznaje i razlikuje oblike, boje, udaljenosti i pokrete. Zelena je zelena, a krug je krug. Uglavnom je to istina, samo ponekad oko vara varljivo. U središtu mrežnice, gdje se pojavljuje optički živac, nemamo senzornih stanica - postoji tzv. Slijepa točka. Ali zato što znamo da čvrsta linija na listu papira nema praznine, mozak jednostavno dodaje nedostajuće dijelove. Vidjeti i znati nije isto; Iskustvo, procjene i osjećaji pomažu nam klasificirati vizualne dojmove.
Što utječe na viđenje?
Previše svjetla i dosade
Šteta za oči je previše sunca: UV zračenje iritira konjunktivu, čini objektiv bržim (katarakta) i oštećuje mrežnicu stvaranjem agresivnih radikala kisika. Negativ također utječe na jednostrane navike gledanja. Oni koji provode mnogo sati dnevno na istoj udaljenosti - gledanje televizije, čitanje ili korištenje računala - mogu ih povrijediti na dva načina: premalo kapaka ih čini suhim i razdražljivim, a oni gube sposobnost fleksibilnog savijanja tijekom vremena za postavljanje različitih udaljenosti. Oni koji rade gotovo isključivo u neposrednoj blizini imaju veći rizik od mijopije. Lijekovi također mogu utjecati na vid, kao što su antihistaminici (za simptome alergije) koji mogu povećati intraokularni tlak i promicati kataraktu.
Kakve veze ima zeleni zid s mojim raspoloženjem?
Kako možemo izliječiti osjećaj vida
Svijetlo žuta polja silovanja, preko svijetlo plavog neba, nježna zelena proljetna lišća ili sivi betonski zidovi u prigradskim naseljima: boje privlače emocije i mogu utjecati na raspoloženje i blagostanje. Eksperimenti su pokazali da se ljudi u plavim bojama zamrzavaju brže nego u sobama koje su obojene u "tople", smeđe-crvene boje. Britanski istraživači upravo su otkrili da se ženama u crvenim bojama sviđa mnogo bolje od muškaraca.
Svijetlozeleni potez percipiran je mirnije od crvenog - prof. Hugo Fastl i dr. Christine Patsouras s Tehničkog sveučilišta u Münchenu 2004. s ispitanicima. Ako živite na glavnoj cesti, možda ćete moći dobiti više subjektivnog mira s dnevnom sobom obojenom limetom, čak i ako razina buke ostaje objektivno nepromijenjena.
Stoga ne čudi da se boje također koriste terapeutski - od najranijih visokih kultura do danas. Mnogi ne-medicinski praktičari i antropozofski orijentirani liječnici pokušavaju utjecati na tijelo i dušu bojama: na primjer, preko obojenih svjetiljki, obojenih tkanina za odjeću, punkcija boja (liječenje akupunkturnih meridijana s bojama) ili dizajna boja u sobama za tretman. Malo je znanstvenih dokaza o učinkovitosti, ali iskustvo terapeuta pokazalo je da takvi tretmani mogu biti korisni za glavobolje, smanjenu koncentraciju, reumatizam, poremećaje spavanja, kroničnu napetost i psihološki stres.
Međutim, nedostatak pouzdanih studija otežava razlikovanje obećavajućih metoda od čistog željnog razmišljanja, kako priznaje psiholog boja prof. Harald Braem: "Savjetovao bih protiv zloslutnih terapija za bolesti, ali boje zaista igraju vrlo važnu ulogu u dobrobiti Sjedenje jednog stresnog menadžera u sobi plavom bojom na sat vremena čini ga odmaranim i mirnim, a pokazalo se da narančaste leće podižu raspoloženje.
"Drugi lijek je svjetlo - koje djeluje barem jednako učinkovito kao antidepresiv u uskraćenoj za pravu zimsku depresiju."Do nedavno se smatralo da će svjetlo samo potisnuti stvaranje navodno depresivnog hormona melatonina u mozgu. Nedavna istraživanja sugeriraju, međutim, da je suzbijanje stvaranja melatonina, unutarnji sat ponovno ispravan. Jer to očito nije u redu sa zimskim depresivnim ljudima - to je također prepoznatljivo po činjenici da gotovo uvijek pate od poremećaja spavanja. Najjednostavniji način protiv zimske depresije: dosljedno izlaziti pola sata svaki dan dok je svjetlo. Osim toga: umjesto slabog svjetla uključite svijetle svjetiljke u stanu. I uz neprekidno raspoloženje, možda kupiti posebnu, vrlo jaku svjetiljku za terapiju svjetlom.
Što ako su osjetila poremećena?
Treperenje, treperenje, bojenje: kada treba ozbiljno shvatiti takve signale
Problemi s vidom mogu imati mnogo uzroka. Često su bezopasni: ako se, primjerice, svijet pred našim očima zamagli, možda će nam trebati trenutak odmora. Osim toga, gotovo svi ljudi povremeno vide tzv. Mouches floaters: točke, mrlje i niti u vidnom polju, koje su uzrokovane malim zamagljenjem staklastog tijela. Kod nekih pacijenata, međutim, poremećaj vida je toliko snažno u fokusu percepcije da postaje opterećujuća bolest. Svatko tko vidi sve više i više mrlja, pruge ili bljeskove svjetla ili pati od drugog iritantnog zamagljenog vida, treba provjeriti s liječnikom, ako postoji potreba za liječenjem iza njega. Vidimo dvostruke slike kada oko iznenada počne škiliti, na primjer, u slučaju velikog umora ili pod utjecajem alkohola. Međutim, ako je problem ustrajan, uzrok može biti ozbiljniji poremećaj - preporučuje se liječnički pregled. Usput, ljudi primijete mnogo kasnije od tih pogrešnih shvaćanja kada se njihovo vizualno polje postupno sužava s rubova. Dakle, zelena zvijezda (koja se naziva i glaukom), koja proizlazi iz neusklađenosti intraokularnog tlaka i krvotoka mrežnice, obično se dugo ne prepoznaje.
Rezultat: Kada se dijagnosticira, vidni živac može biti znatno oštećen. U Njemačkoj oko milijun ljudi pati od ove bolesti, a 50.000 je zaslijepljeno. Budući da se zelena zvijezda često može učinkovito liječiti u ranoj fazi, stručnjaci savjetuju rizične skupine kao što su dijabetičari i svi stariji od 40 godina da se podvrgnu pregledu optičkog živca kod oftalmologa. Svatko tko ponekad doživljava treperenje ili šiljak koji se polako kreće prema van iz središta vidnog polja, trebao bi znati da te optičke pojave ukazuju na migrenu koja se ponekad može pojaviti i bez glavobolje ili mučnine. Takvi vizualni poremećaji su obično privremeni - rijetko traju duže od pola sata. Ako se poremećaji vida pojavljuju vrlo iznenada i masovno mijenjaju vašu uobičajenu percepciju (npr. Defekti vidnog polja), odmah potražite liječničku pomoć. Jer u rijetkim slučajevima takvi simptomi mogu biti znakovi moždanog udara ili odvajanja mrežnice.
Kako držati oči u formi
Dobro za oči je raznolikost: neka pogled odluta u daljinu, a zatim opet popravite objekte na različitim udaljenostima. Mišići oka - za Nah- i Ferneinstellung i mobilnost u svim smjerovima - mogu biti jednako jaki kao i svi ostali mišići. Individualni trening oka za probleme vida nude optičari koji se specijaliziraju za tzv. Optometric vision training. - DOBRE OČNE VJEŽBE: Držite oko, ispružite ruku na stranu otvorenog oka i držite palac čvrsto na vidiku dok se ruka polako kreće odozgo prema dolje i s jedne strane na drugu. Glava se ne pomiče.
- RELAX: vježbe za oči također mogu pomoći kod napetosti vrata kroz razne neuronske veze s mišićima vrata. Dobro je takozvani Palmieren: stavite lučne dlanove ispred otvorenih očiju, treba prodrijeti kao malo svjetla. Potom potražite nekoliko minuta na izmišljenom horizontu.
- Smanjenje tiska: Vježbe opuštanja za cijelo tijelo mogu biti pozitivne za oči, kaže holistički trener za oči i oči Kerstin von Langsdorff. Njezino iskustvo: "Svatko tko ima previsok intraokularni pritisak, obično je pod pritiskom u životu."
- VISOKO VLAŽENJE: puno piti, sobne biljke i ovlaživači, šetnje po kiši - to je dobro.
- JESTI ZA ZDRAVE OČI: To nisu samo mrkva, nego i kelj, bundeva, paprika ili rajčica - svi dobavljači čistača radikala Luteina i Zeaxanthina. Cink u govedini, jetri i siru također je dobar za oči.
- Brza pomoć za umorne oči: Akupresura uha. Samo snažno pritisnite središte ušne školjke nekoliko minuta i gnječite.
