Nedostatak željeza: Dakle, pod kontrolom
Nedostatak željeza? Što je?
Željezo je vitalno za tijelo, jer veže kisik u krvnom pigmentu hemoglobina? najvažnija komponenta crvenih krvnih stanica. To omogućuje transport kisika do stanica. Ženama je potrebno oko 15 miligrama željeza svaki dan, oko dva puta više tijekom trudnoće. Ako zahtjev za željezom nije zadovoljen, dolazi do nedostatka željeza. Ako tijelu nedostaje element u tragovima, može doći do anemije.
Uzroci nedostatka željeza
Diljem svijeta, jedna od četiri osobe pati od nedostatka željeza, posebno u zemljama u razvoju, fenomen nedostatka je široko rasprostranjen. Posebno su pogođene žene u reproduktivnoj dobi, u Europi jedna od deset. Prije svega, menstruacija je okrivljena: gubitak krvi dovodi do nedostatka željeza. Sljedeće bolesti mogu uzrokovati nedostatak željeza:
- fibrom
- endometrioza
- čir želuca
- hemoroidi
- Tumori u gastrointestinalnom traktu
Donacije krvi također mogu biti odgovorne za nedostatak željeza.
Osim trudnoće i dojenja Vegetarijanci i vegani često pate od tog nedostatka jer je meso važan izvor željeza. Također su ugrožene sve osobe čije tijelo ne može dobro apsorbirati željezo iz hrane? zbog proljeva ili operacije želuca.
Koji bi me simptomi trebali natjerati da sjednem?
Slijedeći simptomi pojavljuju se u slučaju nedostatka željeza:
- bljedilo
- umor
- umor
- poteškoća koncentrirajući
- Osjetljivost na infekcije
- Suha koža
- Krhka kosa / gubitak kose
- Nokti: utori i promjena boje
Željezo i dijagnoza: Kako ću znati jesam li pogođena?
Nedostatak željeza može se lako otkriti testom krvi. Teže je razjasniti uzrok. Dug može biti pothranjenost, ali i gubitak krvi je prihvatljiv. Stoga liječnik pregledava stolicu i stvara gastrointestinalni odraz.
Neki ljudi ne mogu pravilno apsorbirati željezo u tijelu. To se može odrediti takozvanim testom resorpcije željeza. Liječnik mjeri sadržaj željeza u krvi, primjenjuje željezo i zatim ponavlja mjerenje.
Kako možete liječiti nedostatak željeza?
Željezne tablete i dijeta s visokim udjelom željeza pomažu u zadovoljavanju potreba željeza. To traje nekoliko mjeseci jer tijelo može apsorbirati željezo samo u ograničenim količinama. Dodaci željezu ne smiju se uzimati bez liječničkog nadzora, jer se lako mogu predozirati.
Nedostatak željeza izazvan je stanjem kao što je endometrioza, čir na želucu ili hemoroidiTakođer je važno započeti s uzrocima terapije.
Kako se mogu zaštititi?
Zdravi ljudi koji jedu uravnoteženu prehranu upijaju dovoljno željeza kroz svoju prehranu. Naše tijelo može bolje apsorbirati željezo iz životinjske hrane nego od povrća, stoga je meso najvažniji izvor željeza. No, sljedeće namirnice također pomažu uravnotežiti ravnotežu željeza i trebaju se redovito jesti:
- grah
- orašasto voće
- cjelovite žitarice
- laneno sjeme
- quinoe
- zobena kaša
- špinat
Upozorenje: Kava, čaj i mlijeko ometaju apsorpciju željeza, poboljšava ga vitamin C.
Read-Tippp: Isto tako neugodne pritužbe uzrokovane nedostatkom cinka!
Video savjet: 5 namirnica koje nesvjesno uvijek jedemo krivo
