Samo poletite: savjeti protiv straha od letenja
Priprema je alfa i omega
Strah od letenja ne počinje na avionu. Većina ljudi se boji letenja jer imaju zablude o letenju. Zrakoplov ne pada kao kamen s neba, čak i ako oba motora ne uspiju. Može kliziti do 200 kilometara u dobrom vremenu. Nipošto se ne govori u pilotima: "Zrakoplov traje mnogo više od putnika." Turbulencije se također uvelike izbjegavaju, ako je moguće.
Oni koji se ne mogu sjetiti ničega osim straha od letenja unaprijed, također bi trebali biti ometeni sportom. Na sam dan ne bi trebalo biti teže za vaše tijelo nego što je. Zategnute hlače, izgled luka ili uske vrhove pojačavaju osjećaj stezanja koji se širi na jedan ili drugi dok se penje zrakoplovom.
Rezervirajte pravo mjesto
Ako se bojite letenja, preporučljivo je rezervirati prikladno mjesto. Najbolje je mjesto blizu krila? ne zato što je tako lijepo gledati u krila, nego zato što se ovdje najmanje ljulja. Tko pati od klaustrofobije, svakako bi trebao sjesti u hodnik. Tamo imaš barem osjećaj da se možeš izmicati. Za one koji se osjećaju bolesno, sjedalo na prozoru preporuča se da ima pogled u daljinu. To umiruje oko.
Opustite se uz pravu tehniku
Kako uspijevate ostati opušteni? Na početku trebate izdisati dugo vremena kako biste popuštali skučeno tijelo. Napregnite mišiće, stisnite šake i pustite. Cijela se stvar zove progresivno opuštanje mišića. Alfa i omega je prava tehnika disanja: duboko udahnite i izdahnite dulje vrijeme, zatim kratko zadržite dah i počnite iznova. I, vrlo važno, omesti vas. Koristite ugrađeni program ili iskoristite vrijeme za čitanje ili uživanje u audio knjigama.
Zaustavite Misao Vrtuljak
Što ako uđemo u oluju? Je li pilot psihološki stabilan? Je li upravo razgovarao na najavi? Jesu li također pravilno kontrolirali svakoga tko ulazi u avion? Zašto je sigurnosni pojas uključen? O Bože, zid aviona je tanak poput kartona ... Stani! Duboko udahnite, sve je u redu. Samo pogledajte stjuardese: izgledaju li zabrinute? Ne? Točno.
Ako i dalje paničarite, trebate kontaktirati tim za stjuardese. To će vjerojatno biti sjajno s gostima na brodu koji se boje letenja? i, ako je potrebno, odgovoriti na sva pitanja o sigurnosti.
Ispravno rukujte hranom i pićem
Čak i ako se uopće ne osjećate: još uvijek uzmite hranu. Lagani obrok i mnogo tekućine (bez kofeina) važni su za održavanje cirkulacije. Bolje se suzdržite od alkohola, čak i ako mislite da vam strah više ne može nauditi. Umjesto da se suočite sa strahom, ona se samo povećava kada se napijete.
Sedativ u slučaju panike
Ako savjeti protiv straha od letenja ne pomognu, morate dobiti pomoć ili ne. Bilo na profesionalnom seminaru protiv straha od letenja ili u obliku sedativa. Protiv prirodnih pripravaka kao što su valerijana, cvijeće Bacha i Co nije ništa loše. Međutim, preporučuje se oprez u slučaju takozvanih benzodiazepina: njihovo djelovanje može se pretvoriti u suprotno i pogoršati tjeskobu.
