Lean quark: Nepobjedivo sveobuhvatno oružje?
Lean quark: uvod
Quark je mliječni proizvod, točnije, čak i okolo krem sir, Za razliku od jogurta, krem sir je čvršći, ali još uvijek može biti vrlo kremast.
Quark nije baš kvark. Magerquark je varijanta s najmanji sadržaj masti (0,2 grama do 0,4 grama na 100 grama) jer je kvark napravljen od mršavog mlijeka. Prva prednost Magerquarka je očita: manje masti!
Magerquark: 5 velikih prednosti!
prilagodljivost
Magerquark je nenadmašno univerzalno oružje zbog svoje vrlo visoke kvalitete diskretan u okusu stoga dolazi i stoga se može koristiti za slatke i slane recepte.
Ako tražite hranu sa sličnim dobrim nutritivnim vrijednostima (puno proteina i malo masti), kao što je tuna, onda su aplikacije Magerquarka stvarno neograničena. Koji recepti postoje za mršav kvark, reći ćemo vam kasnije u članku.
prehrambene
Magerquark je jedan od najboljih izvora proteina. Dođite na 100 grama svježeg sira oko 15 grama proteina, Ugljikohidrati su prisutni s manje od 4 grama. Osim toga, kao što je već spomenuto, obrani kvark sadrži samo između 0,2 i 0,4 grama masti na 100 grama.
Dakle, ako tražite proizvode s mnogo bjelančevina, na primjer za proteinske dijete, koje imaju relativno malo kalorija, Magerquark ga teško može ignorirati. Oskudni kvark sadrži ukupno oko 65 kalorija.
cijena
Za uravnoteženu prehranu ne smijete jesti samo quark svaki dan, ali ako se odlučite za cijenu, onda vjerojatno nećete naći bolju hranu te kvalitete.
Magerquark dobivate ovisno o davatelju usluga u jednom Pakiranje od 500 grama po cijeni znatno ispod jednog eura, često za dobrih 70 centi. Magerquark je stoga uvijek atraktivan izbor u prehrani, posebno za studentice.
zasićenje:
Hrana s puno bjelančevina općenito ima jednu dobar učinak zasićenja, Vaše tijelo troši energiju dok obrađuje aminokiseline (gradi blokove proteina) i sagorijeva kalorije. Još jedna prednost: kroz kazein, komponenta ovog mliječnog proizvoda, učinak zasićenja je još bolji. Kazein tijelo apsorbira vrlo sporo. Magerquark je stoga idealan za Gubitak težine u prehrani.
Muscle Building:
U treningu s utezima i bodybuildingom Quark je uvijek bio jedna od najpopularnijih namirnica. Protein u kombinaciji s brzom pripremom i niskom cijenom čine ga gotovo jednim "mora imati?" u fitness zajednici.
Magerquark se dobro miješa s proteinima sirutke i mlijekom, pa tako i ukusni proteinski shake nastaje, što je također prekrasno. Vaši mišići će vam zahvaliti ...
Slimming s mršavim kvarkom
- Bilo da slijedite strogu dijetu ili samo želite izgubiti težinu, vaše su kalorije ključne. Sada vam je potrebna dijeta koja će vas ispuniti tako dobro da se s njom možete slagati i još uvijek imati manje kalorija nego što ste navikli.
- Mršavi kvark je malo masnoće, visoko obogaćen proteinima i bogat kazeinom izuzetno dobro. Osim toga, kvark također ima mnogo kalcija. Prehrana bogata proteinima uz istovremenu redukciju ugljikohidrata i dalje je najperspektivnija opcija za gubljenje težine.
- Trebate, međutim nemojte potpuno bez ugljikohidrata (osim ako radite strogo nisko ugljikohidrate). Posebno mršavi kvark može se kombinirati s mueslijem i voćem.
Lean quark: jednostavni recepti za pripremu
- Proteini Voće Shake: Samo 250 grama kvarka s malo mlijeka i nekoliko rezanog voća po vašem izboru, npr. Banane i jagode pomiješajte. Dodajte malo meda ili sirup od agave.
- Quark kao umak: Također možete koristiti obrano sira za pripremu umočiti. Pomiješan s ukusnim biljem, odmah se dobro umočite u krumpir, povrće ili krekere.
- Protein sirutke: Uz tresenje vjerojatno je i klasičan recept za mršav kvark. Jednostavno promiješajte pakiranje obranog kvarkova s 30 grama proteina sirutke i malo mlijeka i poslužite s voćem i zobenom kašom.
Ovdje možete pronaći još izvrsnih recepata s kvarkovima. To uključuje zdrave grudice od cjelovitog zrna ili brze kruške kvarkova.
Ako želite podijeliti svoju prehranu s drugima, pogledajte zajednicu ChroniquesDuVasteMonde.
Video savjet: 7 savjeta za zdravu prehranu
