Lagani obroci
Hrskavi i pikantni: paprika
Alternativa: komadići slanine
Dvije šake (40 grama) imaju 13 grama masti i 204 kalorije. Dobra stvar? Tanke hrskave kriške očito su sretne! No? Pržena mast nije baš zdrava. Jednostavne alternative: Pećnica (smiješno svježa) - jednako hrskava, ali samo 4 grama masti i 164 kalorija po 40 grama. I ukusno - zahvaljujući crème fraîche. Komadići maslina (Lorenz). Mali snack barovi su vrlo začinjeni. Jedna ruka puna (30 grama) dovoljna je da ugasi apetit. Stvara 5 grama masti i 132 kalorije. Masline pružaju zdravu masnoću.
Orašast i začinjen: pečeni kikiriki
Alternativa: Asia Mix
50 grama (dvije pune ruke) osiguravaju 25 grama masti i 298 kalorija (npr. Iz Ültja). Dobra stvar? Čini vam dosta proteina neko vrijeme. I tu je zdrava mast. No? Jasno je da je previše bogat za užinu. Pečeni i slani orašasti plodovi stimuliraju apetit i zavode vas na jelo. Jednostavne alternative: Asian Mix, kinesko rižino tijesto s kuglicama od kikirikija (Delvita). Dvije šake (40 g) imaju samo 2 grama masti i 162 kalorije. Osjećaj oraščića na superlight način Wasabi Coated Green Peas - sušeni grašak s wasabijem, japanski hren, obložen (Lim & Co). Oštra zabava! Ako ste žilavi, možete napraviti šaku (oko 10 grama). Imaju samo 1 gram masti i 43 kalorije.
Nježna i slatka: vrhnje i vrhnja čokolada
Alternativa: čokolada od grožđa
Dva rebra (40 g) daju 244 kalorija i 18 g masti (Milka). Dobra stvar: predivno kremasto poslastice! No? Punjenje se gotovo isključivo sastoji od (zasićenih) masti i šećera. Jednostavne alternative: Srebrna čokolada s maltitolom i gotovo bez mlijeka (sarotti). Maltitol je pogodan za zube. Međutim, dva rebra još uvijek isporučuju 196 kalorija i 15 grama masti. Ukusna je i nije tako slatka. Čokolada od grožđa, dobar izbor zbog mnogih plodova i orašastih plodova (npr. Iz Milke). Iako dva rebra imaju 196 kalorija, ali još uvijek samo 10 grama masti. Grožđe daje vlaknima, orašastim plodovima i zasićuje proteine i zdrave masti.
Hrskava i kremasta: keksi s punjenjem od čokolade
Alternativa: mikro štapići
Jedna porcija (dva komada, 48 grama) ima 228 kalorija i 10 grama masti (De Beukelaer). Dobra stvar? Kombinacija čokoladnih keksa nije tako snažna kao čista čokolada. No? Lagano brašno ne ispunjava vas dugo, a najzdravija stvar u vezi s kolačićem, kakaoom, morate tražiti pomoću povećala. Jednostavne alternative: Hrskave loptice - čokoladne kuglice pucketaju u ustima poput keksa. I okusite čokoladu s manje masti i šećera (Brandt). Unutra se nalazi čak i zrno žita. Porcija (20 komada): 144 kalorija i 7 grama masti. Mikado štapići, tanki keksni štapići s puno fine čokolade (Bahlsen). Jedna porcija (15 komada) odgaja čokoladu Jieper sa samo 143 kalorija i 5 g masti.
Caramel i hrskav: Snickers Cruncher
Bar s kikirikijem, karamelom i hrskavom rižom (40 grama) izgleda lagano, ali je energetski paket: 208 kalorija i 11 grama masti (Masterfoods). Dobra stvar? Kikiriki ne griješe (vidi gore). No? Pun šećer i masnoća. Manje bi bilo dovoljno - ali tko prestane nakon pola? Jednostavne alternative: Duplo, vafl bar s nugat kremom (18 grama, Ferrero). 98 kalorija, 6 grama masti. The waffle čini snack svjetlo, a dio je samo pravo protiv slatke gladi. Čovjek, kvadrat lješnjaka s vaflom (20 grama, Allos). 120 kalorija, 9 g masti. Iako nije čudo koje štedi mast, ali sadrži zdravu masnoću iz lješnjaka. Osim toga, to je bio-rez od cjelovitih žitarica i bez aditiva.
Lako i prozračno: krafna
Alternativa: Berliner
U prženom kringlu (75 g) nalazi se "samo" 196 kalorija, ali 18 grama masti (Drave). Dobra stvar? Pravi za ljubitelje niskih udjela ugljikohidrata (gotovo bez ugljikohidrata). No? Ima masnoću u tijestu i upija puno nezdrave masnoće za prženje prilikom pečenja. Jednostavne alternative: Berlinske palačinke (75g): 225 kalorija, 6 grama masti (Kamps). Slatko punjenje napinje račun kalorija, ali je krafna iznenađujuće niska u masnoći. I ispunite vas. Kolač od borovnice (50 g): 188 kalorija, 10 g masti (konditorski proizvodi). Uravnotežena smjesa. Čini vas jako dobro i pun gladi kolača. Borovnice daju folnu kiselinu.
Kao što smo uspoređivali:
Možete pojesti više od jedne užine, manje od druge. Stoga nema smisla tvrdoglavo uspoređivati po broju grama. Realno je, na primjer, da grickate 50 grama orašastih plodova, ali nakon deset grama graška dovoljno oštro. Zato smo probali svaki snack i odredili dio za posluživanje.
