Mentalni trening: Uspjeh počinje u glavi!

Mentalni trening: Uvod

Mentalni trening je nepotpuno definiran krovni izraz za različite strategije i tehnike osmišljene da ojačaju vlastitu psihu. Između ostalog, mogu se ostvariti sljedeći ciljevi:

Jačanje samopouzdanja
Obučite socijalnu i emocionalnu kompetenciju
Ojačajte kognitivne sposobnosti
Bolje rješavanje stresa i pritiska za obavljanje
Učinite bolje mentalnom snagom

Mentalni trening: za što ga mogu koristiti?

Sport / Pokret
profesija
Više snage u stresnoj situaciji
Trening za prevladavanje straha
Trening za gubljenje težine
Uz uzbuđenje
Bolji odnosi s drugim ljudima i sa samim sobom

Pozitivna vizualizacija je moćna!

Ključni dio mentalnog treninga odnosi se na tjeskobu i vlastitu maštu. Uvjerenja su toliko snažna da značajno određuju naše postupke. Osobito, vizualizacija pozitivnim mislima je jedna od najjačih tehnika kada je riječ o svladavanju izazova.
od Vizualizacija i metode mašte Zamislite u svom umu kako želite razmišljati, djelovati i osjećati se u određenoj situaciji. Znanstvenici su odavno pokazali da naši umovi ne mogu razlikovati maštu od stvarnosti.
Zamislite stanje koje želite što detaljnije i življe možete. Kako trenutak okus i miris? Kako se osjećate? Redovito ponavljajte situaciju u glavi, tako da svaki put kad trijumfirate i postignete svoj cilj.
U osnovi, svatko od nas svakodnevno radi mentalni trening. Problem: To se događa nesvjesno i sastoji se uglavnom od ponavljajućih negativnih misli. Kazne vole - Ne mogu to učiniti? ili - Sigurno će loše reagirati na mene? potaknuti strah i nesigurnost umjesto da se bore. Aktivnim mentalnim treningom možete se ponovno usavršiti i osnažiti se pozitivnim uvjerenjima.

Mentalni trening: Koje opcije postoje?

Kreativne tehnike: Od metoda brainstorminga kao što je metoda 6-šešira do stvaranja mape uma? Sve tehnike koje treniraju i poboljšavaju vašu kreativnost također su dio mentalnog treninga
Opuštanje Vježba: Mirne tehnike disanja istovremeno umiruju um. Posebno, meditacija je vrlo dobra za guranje vlastitih misli u stranu. Pokazat ćemo vam kako učiti meditaciju.
Kognitivni trening: Radi se o osposobljavanju vlastite uspomene i jačanju starosti. Trčanje mozga može se obaviti, na primjer, u obliku križaljki ili drugih igara.
Pozitivne misli: Kao što je već spomenuto, možete upotrijebiti tehnike mašte (vizualizacija / mašta) kako biste ojačali svoje misli na takav način da ste već postigli željeni rezultat u svom umu.
NLP: Neuro-lingvističko programiranje (NLP), kao i vizualizacija, jedna je od psihoterapijskih metoda. Samouvjereni pokreti i pokreti mogu biti uvježbani i elementi hipnoze mogu biti uključeni.