MOM njega! Briga za trbuh nakon rođenja

Mjesecima smo milovali, podmazivali i kvarili rastući trbuh. I sada, naravno, imamo oči samo za naše dijete i jedva da imamo vremena za bilo što drugo. U isto vrijeme, naš središnji dio bi trebao dobiti daljnju pozornost. Tako da imamo dovoljno snage kao puno radno vrijeme i da se dobro osjećamo.

Poštovanje! Za ono što je ovo tijelo učinilo nevjerojatno! Ludo je kako se sve može rastegnuti i promijeniti s rastućim životom. Nemojte očekivati da ćete nakon poroda brzo podići pogled, kao što ste i prije. Može potrajati mjesecima da bi se išta slično ponovilo. Nemojte se uspoređivati s drugima! Svaka žena i njezino tijelo su različite. Vjerujte prirodnim ljekovitim moćima i volite svaki vanjski znak majčinstva. To je čudo!
Njega: Čak i nakon porođaja ne morate raditi bez kreme. Međutim, opreznije nego prije. Nakon tuširanja ili kupanja, nemojte potpuno osušiti kožu, već masirajte tijelo na još vlažnoj koži. Tako se vlaga može bolje kretati. Bademovo ulje, na primjer, ide za djetetovo dno i majčin trbuh. Nakon rođenja carskim rezom, šivanje treba biti suho i čisto. Posebne kreme mogu pomoći u liječenju. Izbjegavajte sunce i solarij. I ne zaboravite? Ovaj ožiljak je također ponosan znak.
Smočite se! Sada trebate puno snage! Zato je osobito važna zdrava prehrana. Odricanje nije najavljeno. Samo ako može oštetiti dijete kroz majčino mlijeko. A to ne znači češnjak, čili i agrumi. Sve što majka može tolerirati dobro je i za dijete. Isto tako, Kohl i Co On kofein moraju se poštivati. Štetnost alkohola i nikotina. Vaš plin se sada zove voda! Ali nemojte previše piti: Previsok unos tekućine smanjuje proizvodnju mlijeka.
Kreni: Počni vrlo polako i slušaj svoj osjećaj. Babica sigurno pokazuje neke vježbe za puerperij. Šetnje na otvorenom vlastitim tempom su dobre za bebu i mamu. A ako dijete u kolicima previše plače, pokušajte nositi bebu ili stavite istrošenu košulju? ukusni miris mame (i tate)? u automobilu.
Koraci za bebe: U tijeku oporavka primijetit ćete što je dobro za vaše tijelo i što vaš želudac može učiniti ponovno. Tu je i obilje joge i sportskih tečajeva posebno za vrijeme nakon rođenja. Sa i bez bebe! Važno je lagano trenirati i lateralne i ravne trbušne mišiće.
Mama-workout: Ako ste se uvijek bavili sportom i tijekom trudnoće, možete početi opet polako. Ovisno o vrsti rođenja i progresiji, babicu i / ili liječnika treba najprije zatražiti savjet. Pogodan sport pomaže u kasnijoj inkontinenciji i jača želudac i leđa. To također sprječava napetost uzrokovanu nošenjem i dojenjem.

Ali u osnovi, naravno, nosite sve znanje u sebi. Slušajte, dakle, osjećaje srca, molim vas.