Mountain Bike: Najbolji savjeti za početnike
Kliknite ovdje za pregled Tečajevi za početnike
Kondicija: Važno je početi "opušteno"! Prve ture ne bi smjele biti previše iscrpljujuće. Opušteni ritam u nizinama ili na biciklu priprema vas za planine: intenzitet je ispravan ako možete razgovarati tijekom treninga.
Tehnika vožnje I - osnovni položaj: Osnovni položaj idealan je za nizbrdicu i zavoj: pedale su vodoravne, jahač stoji, težište je iznad donjeg nosača. U tom položaju prepreke mogu najbolje ublažiti i brzo i fleksibilno reagirati.
Tehnika vožnje II - ispravno kočenje: Prilikom vožnje nizbrdo najbolje je istodobno kočiti prednju i stražnju kočnicu. Ako koristite samo stražnju kočnicu, nećete se moći zaustaviti tako brzo i precizno, a stražnji kotač može skliznuti - osobito na šljunku. Ako ste suviše snažno kočili sprijeda, riskirate gubitak upravljača. Važno: Što je strmiji spuštanje, to se centar gravitacije mora pomaknuti prema natrag.
Kupnja bicikla: Obratite pozornost na odgovarajuću visinu okvira. Općenito, što je okvir manji, sjedalo je više uspravno, a uspravno sjedalo štiti leđa i olakšava vožnju. Za brdske bicikle vrijedi sljedeće pravilo: visina koraka u cm x 0,57 = visina okvira u cm. Primjer: Žena dužine 1,68 m, visine koraka od 77 cm, stoga treba okvirnu visinu okvira od 44 cm. Pažnja, neki proizvođači navode visinu okvira u inčima. Važno: Visina okvira određena pravilom je samo vodič i ne zamjenjuje probnu vožnju.
Isplati se razmišljati o pravim kočnicama prije kupnje. Moderne disk kočnice su skuplje i teže u usporedbi s kočnicama naplataka. Ali oni brže usporavaju, što se posebno isplati na dugim stazama i naglim zastojima.
Odjeća / oprema I: Kaciga i rukavice su osnovna oprema za biciklizam. Oba su važna za zaštitu tijekom pada. Rukavice također osiguravaju dobro prianjanje kada se dobro znojite.
Dobre biciklističke hlače s gelom ili pjenastim umetcima omogućuju vam da preživite dulja putovanja bez prigovora. Bilo da su uske ili široke biciklističke hlače stvar ukusa. Mountain bikers su obično na povremeni hlače. Savršena odjeća uključuje i dres s biciklom od materijala koji može disati i jaknu od kiše i vjetra.
Odjeća / oprema II: Isplati se ulagati u posebne cipele za brdski bicikl. Imaju tvrđi potplat od normalnih cipela, ali su dovoljno fleksibilni da pruže dovoljno trakcije za stopala na rastezljivim ili potisnim prolazima. Važni su klikovi. Pružaju čvrstu vezu između papučice i papučice - tako ćete uštedjeti posebno kada vozite uzbrdo.
Ako još niste sigurni, možete podesiti vijak na papučicama tako da je lako skinuti cipele. Klik na uključivanje i isključivanje trebao bi biti dobro uvježban. Posebno na početku preporučuju se dvostruke pedale. S tim pedalama možete kliknuti na jednu stranu, ili samo staviti nogu s druge strane, kao što znate iz normalnog gradskog bicikla. Prednost: Ako ne vjerujete u spust, imate alternativu.
Savjeti za početnike su od Karin Feller. Ona je certificirani biciklistički vodič i član škole brdskih bicikala www.bikeacademy.at, koju vodi Kurt Exenberger, izbornik austrijskog cross country tima.
MTB tečajevi za početnike
Tečajevi samo za žene
organizatori: Bike akademija Naravno: Kamp Divas u Brixentalu (Alpe Kitzbühel, Austrija) trošak: 95 eura za 2 dana (cijena bez noćenja) Dodatne informacije: www.bikeacademy.at
organizatori: Bikepark Geißkopf Naravno: Tehnika jahanja za žene u Bischofsmais (bavarska šuma) trošak: 59 eura za 5 sati Dodatne informacije: www.bikepark.net
organizatori: Con la natura Naravno: Tehnika vožnje i tečaj popločavanja za žene u švapskom Albu trošak: 49 eura za 4 do 5 sati Dodatne informacije: www.con-la-natura.de
organizatori: Lady bicikla Naravno: Tečajevi tehnike vožnje u regiji oko Stuttgarta (Swabian Alb). trošak: 50 eura za 4 sata Dodatne informacije: www.ladybike.net
organizatori: Škola brdskog bicikla Bikeride Naravno: Ženski tok I u Wittenu (područje južnog Ruhra) trošak: 89 eura za 6,5 sati Dodatne informacije: www.bikeride.de
organizatori: Trailtech Naravno: Ženski seminar 1. razina u Harzu trošak: 69 eura za 6 sati Dodatne informacije: www.joko-mtb.de
Tečajevi za muškarce i žene
organizatori: Bitou (biciklističke ture i avanturistički poticaji) Naravno: Tečaj tehnike vožnje 1 razina u Freiburgu i okolici trošak: 139 eura za 2 dana (cijena bez noćenja) Dodatne informacije: www.bitou.eu
organizatori: DAV Summit Club Naravno: Trening tehnike MTB vožnje i priprema za Transalp za početnike i napredne u Bikeparku Lenggries (Bavarske Alpe), Pažnja: Imenovanja iz 2011. godine trošak: 310 eura za 3 dana (uključujući polupansion i 2 noći) Dodatne informacije: od 15. rujna 2010. na www.dav-summit-club.de
organizatori: Tehnika vožnje biciklom po planinama JOKO Naravno: Osposobljavanje za osposobljavanje za vožnju brdskim biciklima Osnovni tečaj, na nacionalnoj razini trošak: 74 eura za 5 sati Dodatne informacije: www.joko-mtb.de
