Bez šećera: Ovako djeluje izazov protiv šećera
Iznenada pijenje kave koja je nezaslađena ili više nikada ne jede čokoladu, za mnoge je užasna izvedba. Dijeta bez ili sa malo šećera nije samo zdrava, nego i povećava faktor dobrog osjećaja. Izazov protiv šećera postaje sve lakši iz dana u dan.
Izazov počinje s odvikavanjem. Prvih tri ili četiri dana trebate iskoristiti tijelo da se udalji od šećera. To je velika pomoć za vođenje dnevnika konzumiranja pića. Navedena su zaslađena pića kao što su ledeni čaj, bezalkoholna pića, spritzeri i zeleni čaj. U sljedećim danima pokušavate postupno smanjiti ta pića. Ne radi se samo o nuli, već io tome kako jasno pokazati što ste uzeli za slatke napitke.
Ne osjećaj krivnje!
Nakon što se oduprete iskušenju chai latte ili kakaoa, sljedeći izazov čeka vas: slatki zalogaji! Ujutro, slatke čestice u pekari ili popodne čokoladice na stroju - posvuda vrebaju male kalorijske bombe. Ovo grickanje uopće nije loše. Jedino je važno sve to svesti na trenutak uživanja tijekom dana. Trebalo bi već misliti ujutro, kada tijekom dana počinimo "mali grijeh". To vas čini svjesnim izravne potrošnje šećera i može je bolje smanjiti.
Umaci za šećer skrivaju
Od pića do slatkiša, u sljedećih nekoliko dana čuva se: gotova jela sadrže mnogo "skrivenog" šećera. Ali ovdje nije samo zamrznuta pizza. Na primjer, 100 ml umaka od roštilja sadrži gotovo 28 grama šećera, a ista količina kečapa od rajčice sadrži gotovo 23 grama.
Spremni muesli također sadrži planine šećera - žitarice ili ne! Obično plaćamo pogodnost s mnogim (slatkim) aditivima. Najbolji način da odvojite vrijeme i izbrišete vrijeme smočnice: Tütensuppen i Fertigsoßen, voće i povrće!
Ljepota izazova je da što manje šećera konzumiramo, to manje apetita imamo za to. Ako je tijelo naviknuto na određeni "šećerni standard", također ga želi zadržati. Ova spirala je prekinuta odbijanjem tijela. On ne zahtijeva ono što mu ne nedostaje!
