Osho Meditacija: Naučite živjeti meditirati!
Osho Meditacija: Aktivne meditacije za danas!
Tema meditacije postala je sve više u središtu pozornosti posljednjih godina! U prošlosti su bili gurui, redovnici ili neki drugi duhovni? Čak i danas tvrtke nude tečajeve meditacije za svoje zaposlenike.
Problem: Mnoge tehnike meditacije, uključujući meditaciju Vipassana, zahtijevaju puno prakse i jake voljedugo sjediti mirno. Često imamo tisuću misli i ne možemo ih isključiti.
Koliko ćete sami dobiti pristup temi meditacije i pomaže li vam da živite opuštenije u svakodnevnom životu, također uvelike ovisi o odabranoj tehnici meditacije. Aktivne meditacije od Osho stavite fokus na Kretanje i raznolikost i oporavite se od stresnog, svakodnevnog života.
Nikada ne kažem ljudima da počnu sjediti. Počnite tamo gdje je početak jednostavan, inače ćete nepotrebno osjetiti mnoge stvari? Stvari koje uopće ne postoje. "(Osho)
Osho je bio jedan Indijski filozof i osnivač neo-sannyas pokreta. Kroz provokativne teze privukao je veliku pozornost obožavatelja i kritičara. U središtu njegova rada uvijek je bila tema meditacije kako bi se dobio pristup unutarnjem jastvu.
Ispod vas želimo dvije popularne Osho meditacije uvesti u detalje.
- Dinamička meditacija
- Kundalini meditacija
Osho meditacija: Kundalini meditacija
Kundalini meditacija je savršena za aktivno oporavak nakon dugog dana na poslu. Cilj je doći do dubljih razina tijela i rastopiti unutarnju napetost.
Meditacija se sastoji od 4 faze à 15 minuta i tako traje sat vremena.
1. faza? Protresite se (15 min)
Sjednite i osjetite energiju u svom tijelu. Uklonite napetosti i počnite se lako tresti, Ali to učiniti na prirodan način? Nemojte raditi gimnastiku!
2. faza? Ples (15 min)
U ovoj fazi možete se još više izvući iz sebe i aktivno se kretati. Plesite onako kako vam se čini u ovom trenutku. Bilo pretjerano ili sporo? neka se cijelo tijelo pokrene kako želite! Držite oči otvorene ili zatvorene.
3. faza? Opažajte (15 min)
U trećoj fazi ove meditacije Zatvorite oči i budite potpuno tihi, Samo osjetite što se događa u vama i samo ga gledajte. Sve nove misli i osjećaji tijela su apsolutno u redu. Ne sudi ništa. Možete biti u ovoj fazi sjesti ili stajati mirno.
4. faza? Još uvijek laganje (15 min)
Posljednja faza više nalikuje onome što ste razumjeli meditacijom. ti Zatvori oči i ostani mirna posljednjih 15 minuta. Ležite na podu za to.
Naravno, za to možete koristiti joga prostirku. Lažom je ugodno provesti cijelu fazu u tišini i stoga jednu dobrodošla meditacijska tehnika za početnike.
