Opuštanje za glavu i mišiće
Za napetost u području vrata i ramena
Sjedi uspravno na trećoj stolici. Držite desnu i lijevu stranu ispod sjedala s obje ruke. Vratite ramena malo nazad i povucite ih prema ušima? pokret je minimalan, napetost mišića u području ramena maksimalna. Usmjerite gornji dio tijela prema naprijed i istovremeno lagano prema gore. Držite napetost deset sekundi, nastavite disati, a zatim polako otpustite. Uklonite ruke s stolice i protresite nešto iz ruku i ramena.
Tako funkcionira: osigurava bolju cirkulaciju vrata i ramenog pojasa.
Bolje slušaj
Lagano povucite obje čaše za uši palcem i kažiprstom iznutra prema van, kao da želite učiniti uši dvije veličine veće. Od vrha nježno pogladite uši do ušiju. Ponovite vježbu najmanje tri puta.
Tako funkcionira: aktivira kratkoročno pamćenje, povećava sluh i promiče apstraktno razmišljanje.
Duhovno osvježavanje
Akupresurna točka Shuigou? LG 26 se nalazi u rupicama gornje usne između nosnica i gornje usne. Podijelite rupicu vodoravno u tri dijela, energetska točka leži između gornjeg i srednjeg dijela. Pritisnite ovu točku vrhom prsta prsta oko jedne do dvije minute sa srednjim pritiskom dok duboko i ravnomjerno udišete. Učinkovitost ove vježbe može se još više povećati pritiskom na točku za nekoliko tjedana.
Tako funkcionira: poboljšava koncentraciju i pamćenje, čisti i osvježava um.
Duboko udahnite
Dok sjedite, povucite glavu (vrh glave) prema gore - vratna kralježnica se proteže i brada tone prema podu. Presavijte ruke iza glave. Laktovi su lagano usmjereni prema van (pazite je li se zategnuo - ne da neugledno držite susjedove laktove u licu). Nježno pritisnite ruke i glavu jedni protiv drugih bez ikakvog pokreta. Držite napetost oko deset sekundi, nastavite disati i polako otpustite položaj ruke. Sada pomaknite glavu malo udesno i lijevo pet puta, kao da gledate u svog sjedala.
Tako funkcionira: opušta cjelokupne vratne mišiće i značajno poboljšava opskrbu kisikom u glavi.
