Piće koje donosi snagu!
Vanilija Voćni napici
2 čaše Pomiješajte četvrtinu litre dobro ohlađene soilije od vanilije (ili mlaćenice) s dvije žlice sirupa od javora, jednu četvrtinu litre multivitaminskog soka, sok od pola limuna i prstohvat mljevenog cimeta u miješalici i raširite preko dvije čaše ili boce. Dobro promiješajte ili dobro protresite prije pijenja (oko 150 kalorija po čaši, 3 g masti).
Jogurt Ananas Shake
2 čaše Dodajte 150 g prirodnog jogurta, 350 ml soka od ananasa, tri žlice gotovog soka od rajčice s medom i sokom od pola limuna u miješalici ili s osobljem za rezanje ručnika. Kockice leda rasporedite na dvije čaše i sipajte jogurt-ananas (otprilike 160 kalorija po čaši, 3 g masti). Ima okus velikog svježeg kokosa
Herb Maslac Mlijeko mix
3 čaše Isperite pola šalice metvice i bosiljka, posušite i nasjeckajte grubo. Ukratko isperite bilje, pola litre dobro ohlađene mlaćenice i prstohvat jodne soli u miješalici ili s osobljem za rezanje ručnih alata. Nanesite na tri čaše i pjenite svaku mješavinu s malo mineralne vode (po čaši oko 60 kalorija, 1 g masti).
Fast tri-fruit mix
3 čaše Pomiješajte 300 ml dobro ohlađene sirutke, 300 ml soka od crvenog grožđa, 300 ml soka od banane i jabuke i žlicu sirupa jabuke ili kruške s umutkom i raširite preko tri čaše (oko 155 kalorija po čaši, bez masti). Kušati banane.
Mango piće
3 čaše Ogulite zreli mango (350 g), izrežite kamen i izrežite pulpu na komade. Pupite pulpu sa 200 ml soka od mrkve, 200 ml svježe iscijeđenog soka od naranče i sok od pola vapna u mikseru ili štapom za rezanje ručnog miksera. Raspršite mango napitak na čaše i popijte jednu čajnu žličicu ulja od pšeničnih klica (cca. 130 kalorija po čaši, 5 g masti).
avokado mlijeko
3 čaše Izrežite zreli avokado uz kernel, izrežite na pola, uklonite sjemenke i skinite kožu. Odrežite avokado na male komadiće i kašicu s dvije žlice sirupa od javora, jednu žlicu soka od limuna i pola litre dobro ohlađenog rižinog pića (alternativno mlijeko s niskim udjelom masti) u mikseru ili štapom za ručno miješanje. Stavite u staklenke i pospite pečenim i sjeckanim bademima (oko 225 kalorija po čaši, 15 g masti).
Banana Jogurt piće
4 čaše 150g jogurta od punog mlijeka, jedna srednje razbijena banana, sok od pola limuna, 3 žlice pšeničnog ili zobenog pirea s multivitaminskim sokom od 300 ccm u miješalici. Dodajte 100 cm ledeno hladnog, nemasnog mlijeka i nakratko navucite (oko 95 kalorija po čaši, 2 g masti, 1 g vlakana).
Vitamin koktel
3 čaše Isperite veliku zrelu krušku, jezgru i izrežite na komade. Istisnite naranču. U miješalici začinite krušku, sok od naranče i 200 cm3 sirutke za piće. Dodajte 300 cm soka od mrkve (svježe iscijeđenog ili iz boce) i žlicu pšeničnih klica ili suncokretovog ulja i nakuhajte kratko. Stavite u staklenke i pospite jušnom žlicom ili rastopljenim pahuljicama (oko 150 kalorija po čaši, 4 g masti, 3 g vlakana).
Kivi i krastavac mješavina
3 čaše Isperite pola krastavca. Ogulite dva kivija. Krastavac i kivi odrežite na male komadiće i pire s limunovim sokom, prstohvatom buzdovanom i malo soli u miješalici. Dodajte jednu do dvije čajne žličice pektina jabuke (vlakna, zdrava hrana) i pola litre napitka od naranče u krvi i bičite (približno 106 kalorija po čaši, manje od 1 g masti, 2 g vlakana).
Malina i jabuka kefir
4 čaše Pire 200 g smrznutih malina, 400 cm3 prirodno oblačnog soka od jabuke, dvije do tri žlice sirupa od jabuke i dvije žlice instant zobene kaše u miješalici. Dodajte 250 g nemasnog kefira, nakuhajte kratko i ulijte u posude (oko 135 kalorija po porciji, 1 g masti, 2 g vlakana).
