Ove vježbe pružaju opuštanje
Oko rally
Prvi trening oka opušta mišiće oka i osigurava aktivno opuštanje očiju.
U uspravnom položaju ispružite ruku ispred nosa, palac gore. Sada odaberite 5 objekata koji su na liniji vida: vrh nosa sprijeda, zatim palac ispružene ruke, nakon čega slijede još tri udaljene točke. Pogledajte različite predmete jedan za drugim, dopuštajući da se vaš pogled zadrži na nekoliko udisaja. Prvo pokrijte jedno oko jednom rukom. Konačno, pomaknite se od točke do točke s oba oka i završite u daljini.
leptir treptaj
Promiče proizvodnju suzne tekućine, protiv suhih očiju.
Držite glavu uspravno, mišići lica opušteni, donja čeljust opuštena. Otvorite i zatvorite oba kapka, oko 10 do 20 puta zaredom. Pokreti kapaka trebaju biti nježni i bez napora, poput leptira koji brzo kreće krilima. Zatim napravite kratku stanku. Zatim ponovite 3 do 4 puta. Nekoliko puta dnevno.
nošenje lopte
Olakšava oči i dovodi do dubokog opuštanja.
U udobnom položaju stavite šuplje dlanove preko zatvorenih očiju poput malih šatora, tako da niti jedna zraka svjetlosti ne padne u nju. Ne dodirujte oči i ne gurajte obrve. Pobrinite se da vam je vrat dug i ramena su vani. Zadržite 10 mirnih i dubokih udisaja, a zatim držite oči zatvorene i ruke dalje. Pričekajte trenutak, počnite lagano treptati, a zatim otvorite oči. Ponovite nekoliko puta dnevno.
