Ovo povrće sprečava gubitak težine!
Ne može svako povrće prevrtati kilograme - naprotiv
Ha? Nismo li nam uvijek govorili da je povrće jedino što možemo jesti bez kraja ako želimo izgubiti težinu? Da barem pouzdano dođemo do salata i sirovih štapića za hranu, kada nas žudnja za čokoladom spakuje?
Ali to nije tako jednostavno. Nije svako povrće i svaka vrsta voća pogodno za gubljenje težine. Naprotiv: neke sorte čak osiguravaju povećanje.
To je rezultat opsežnog znanstvenog istraživanja. Već 24 godine, istraživači na Harvard T.H. Chan School of Public Health pregledali su više od 133.000 Amerikanaca o tome koje voće i povrće jedu? i kako njihov izbor utječe na njihovu težinu. Ostali čimbenici povezani s težinom, kao što su pušenje i sport, isključeni su u najvećoj mogućoj mjeri.
Škrob i šećer su naši neprijatelji
Voće i povrće koje sadrže mnogo ugljikohidrata? u obliku šećera i / ili škroba - uzrokovati da nam se razina šećera u krvi ponovno podigne i ponovno padne, tako da ćemo opet brzo postati gladni.
S druge strane, voće i povrće bogato vlaknima i istodobno imaju nizak glikemijski indeks povoljno djeluju na našu težinu, jer nas ispunjavaju dugo vremena.
Koje povrće i voće možemo jesti bez oklijevanja?
Istraživači su otkrili da konzumiranje bobica, jabuka, krušaka, tofua / soje i cvjetače uzrokuje gubitak težine. Povrće kao što su brokula, prokulice i zelene salate pridonijeli su gubitku težine.
Držite se dalje od kukuruza i banana!
S druge strane, povrće škroba povećava težinu. To su prije svega kukuruz, ali i grašak i krumpir.
Ako ne želite udebljati, trebali biste se držati podalje od banana i grožđa. Banane donose mnogo ugljikohidrata u obliku šećera i škroba, a grožđe je vrlo slatko. - Vrlo slatko.
Videotipp: Kako Japanke uspijevaju biti tako tanke?
