Što je fokusiranje?
Imam puno iskustva s terapijom, također i zato što volim da se razvijam i da me zanima zašto neke stvari opterećuju mene, a druge ne. Ali terapija za razgovor za mene je bila prevelika. Često tome ne prethodi tjedan, jer se iz razloga zna da su neke stvari djetinjaste, a ipak ostaju zarobljene u njemu. U fizičkom radu, koji sam tada pokušao, uistinu imam dosta u sebi, ali za to je nedostajala veza s mojom glavom, mojim mislima.
Velika, prazna, tamna soba - kako bi pronašli njegove osjećaje
Fokusiranje s druge strane povezuje glavu i tijelo. Upravo ono što sam oduvijek željela. Imala sam prvu lekciju o fokusiranju prije povratka na posao kao voditelj projekta u dermatološkom istraživačkom institutu nakon roditeljskog dopusta. Prije toga, stres na poslu me uvijek oduvao, i to je ono na čemu sam želio raditi. Od tada, fokusiram se svaka dva tjedna i svaki put kad imam novo iskustvo, ponekad manje, ponekad i veće.
Ovo izgleda ovako: Pod vodstvom moje terapeutkinje Sylvie Glatzer, stojim na putu da budem pod pritiskom na poslu. To odgovara opresivnoj zategnutosti u mojim prsima. A slika koja se javlja u meni je velika, prazna i tamna soba. Požurio sam se, uplašio se i nisam našao ništa što bih mogao zadržati. I onda iznenada shvatim, "Ako ne znaš kamo ići, samo sjedni." Tako sam stavio ovo ja u sebe - i, iako to nije stvarnost, već samo slika, odmah sam potpuno opuštena.
Odredite se i ne budite vođeni - to je tajna
Naravno, ovo rješenje izgleda vrlo jednostavno izvana, ali u trenutku kada se osjećate tako žurno, često ne vidite ni mogućnost da uopće odlučite, samo sjednite. da bi mogli. U međuvremenu, primjenjujem to iskustvo u svakodnevnom životu. Sve je više situacija u kojima primjećujem da je čovjek koji je malo stres na maršu. I sam, što vidim, donosi olakšanje. Umjesto ponovnog isparavanja, uspijevam stati za djelić sekunde. To je često dovoljno za osjećaj da opet možete donijeti odluku. Ja sam opet onaj koji određuje, a ne onaj koji je prognan.
Činjenice o fokusiranju:
Metodu je razvio američki psiholog Eugene Gendlin Pozdravlja i koristi tijelo za pronalaženje uzroka i rješenja osobnih problema. "Sve što nam je potrebno već je u nama", kaže terapeutkinja Sylvia Glatzer, koja se u svom hamburškom prakticiranju služi Fokusiranjem i također daje naprednu obuku na temu (informacije i datumi: www.shen-praxis.de).
"Svako iskustvo stvara fizičku rezonanciju, kao što je trbuh trbuha, a većinu vremena prelazimo preko tih signala, ali u fokusiranju namjerno se okrećemo prema njima."Problem ne mora biti točno imenovan. "Većina naših blokada seže do najranijeg djetinjstva i ionako nisu dostupni jeziku", kaže Glatzer. Dovoljno je da se klijent mentalno prilagodi nekom iskustvu ili pitanju i najprije pažljivo osjeća u sebi, na primjer, kako se u njemu točno pokazuje osjećaj, na primjer tuga.
Tada se primjenjuje da biste pronašli pojam ili sliku koja simbolizira taj fizički signal. Terapeut vas prati kako bi pomirili svoju unutarnju sliku i svoje osjećaje. "Usredotočenost nije putovanje iz snova, gdje se osjećate samo u sebi", kaže Glatzer. "Stalno se vraćam u glavu i pitam, kako je to za vas, ili znate taj osjećaj?" Cilj je tzv. "Pomak", tj. Koherentnost između simbola i fizičkog osjećaja, koji se osjeća kao olakšanje i otvaranje nove jasnoće i rješenja.
Videotipp: Pitajte učitelja joge: Kako mogu dobiti bolji stav?
