Tko trenira svoj "mišić duše" postaje hrabriji
Da naš tjelesni osjećaj također utječe na našu psihu, nije ništa novo. Oni koji su bolesni rijetko radosno skaču u trokut. Međutim, da postoji vrlo specifičan mišić povezan s osjećajem tjeskobe - tko bi to pomislio?
Govor je od "Glavni mišićni psoas" , veliki Lumbalna mišića. On je zapravo tu da bismo savili bok i stajali ili sjedili - ali on također ima veliki utjecaj na našu psihu. Zašto? Zato što je uvijek bilo potrebno u evoluciji, kada smo bili izloženi opasnosti, na primjer, patiti ili pobjeći. Aktivira se kada se osjećamo nesigurno - i oslobađamo epinefrin ili dopamin.
Autorica Liz Koch u svojoj knjizi "The Psoas Book" opisuje da sve više stručnjaka pretpostavlja da taj proces funkcionira obrnuto. Sredstva: Ako je glavni mišić napet, onda se više bojimo. Tako da je dobro opustiti "mišiće duše" svaki sada i onda. Na primjer, s yogom.
Primjerice, Liz Koch preporučuje konstruktivno odmaranje, gdje ležite na leđima i savijate koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Noge su postavljene u širinu kuka - oko 30 do 40 inča od stražnjice. Područje leđa ne smije biti previše stisnuto. Sada se opustite i usmjerite svijest u kosti, koje tonu prema podu.
Tako stablo ide
© Victor Gladkow / shutterstockJoš jedna vježba je stablo: Postavite se uspravno, savijte jednu nogu na drugu i skupite ruke iznad glave. Sada uzmite nekoliko udisaja.
Tako ide golub
© Ivan Veselinović / shutterstockTakođer prikladan: Golubica. U tom položaju ispružite jednu nogu naprijed, a drugu natrag, zdjelica ostaje stabilna. Najbolje je krenuti na sve četiri, a zatim staviti svoje desno koljeno naprijed na tlo između vaših ruku. Zatim gurnite desnu guzu prema podu i ispružite lijevu nogu natrag. Kukovi trebaju biti vodoravni prema tlu i usmjereni pod pravim kutom.
Smatramo da je smanjenje strahova i hrabriji život - pa, to je dobar razlog za više joge, zar ne?
