S ovim savjetima sagorijevate kalorije dok ne radite ništa
1. Stavite zeleni čaj
Nekoliko je studija pokazalo da zeleni čaj ima pozitivan učinak na metabolizam lipida. Gorke tvari sadržane u zelenom čaju (katehini) osiguravaju povećanje topline i oksidaciju masti u tijelu. Osim toga, zeleni čaj zaustavlja vašu glad i aktivira živčani sustav zbog kofeina koji sadrži, što pak povećava sagorijevanje masti.
2. Voda, voda, voda
Savjet za ljude koji žele sagorijevati kalorije: voda! Voda vas čini punom, zateže kožu, čuva naše stanice i naposljetku, ali ne i najmanje važno, pomaže vam da izgubite težinu. Oni koji samo piju pola litre vode na prazan želudac, primjerice prije večere, guraju svoj energetski promet za 30 posto. Usput, trebate li piti 1,5 litre vode dnevno? Minimalna.
3. Vitamin C je neophodan
Da biste pojačali sagorijevanje masti, možete dodati malo soka od limuna u vodu. Jer: Vitamin C je uključen u proizvodnju hormona norepinefrina, koji ima zadatak u tijelu da oslobodi masnoće iz stanica. Umjesto konzumiranja slanih ili slatkih grickalica, možete li također konzumirati voće koje sadrži vitamin C? poput mandarina, naranči ili grejpa.
4. Jedite vruće
Kao i vitamin C, čili ima veliku naviku pojačavanja sagorijevanja masti. Činjenica da je kapsaicin u mahunama osigurava povećanje tjelesne topline i tijelo reagira znojem. Ovaj proces troši mnogo energije, što zauzvrat ima pozitivan učinak na vašu želju za mršavljenjem. Dakle: uvijek lijepa topla hrana na kauču.
5. smijte se, podižete bocu, vrtite se
Da, smijeh vam također može pomoći da izgubite kalorije na kauču. Kao što je studija otkrila, smijeh povećava sagorijevanje masti. Isto vrijedi i za fidgeting: Ako ste rock noge, spali dodatnih 350 kalorija dnevno. I na kraju: Boca vam pomaže da malo trenirate svoje ruke. Podizanje boce ne smeta i lako se može izvršiti sa strane.
