Joga za djecu: sve što vrijedi znati na prvi pogled
Koja je razlika između joge za djecu i joge za odrasle?
Dječja joga temelji se na istim učenjima kao i joga za odrasle. Hatha yoga u Indiji vrlo je bliska djetetovoj percepciji: evoluirala je iz promatranja prirode, biljaka i životinja. Stoga mnoge vježbe imaju maštovita imena poput lava, planine, krokodila i kornjače. Ono što je drugačije je način podučavanja: odrasli se uče da budu racionalnije orijentirani. U slučaju dječje joge, potrebna je mašta: ona se uvodi u igru i kreativno u asane.
Zašto je joga dobra za djecu?
U međuvremenu, studije dokazuju da se učinci hatha yoge mogu prenijeti izravno od odraslih na djecu. Joga za djecu poboljšava fizičku i osjetilnu percepciju kroz vježbe joge, disanja i opuštanja, kao i vježbe kretanja. Mišići su rastegnuti i ojačani, djeca postaju jača i fleksibilnija. Vježbe meditacije i uma promiču njihovu koncentraciju.
Moje dijete je toliko zauzeto: Hoće li ga yoga učiniti mirnijom?
Joga nas redovito opušta? i tako je s djecom. U satu joge za djecu, cijelo tijelo se pokreće, rasteže i rasteže, duboko je i pažljivo udahnuto. Pritom se razigrane vanjske i unutarnje napetosti raspadaju. Ono što je važno je kontinuitet: Nije dovoljno imati samo jedan razred dječje joge.
Za koju djecu je prikladna yoga?
U osnovi, svako dijete može prakticirati jogu. Stavovi se međusobno nadograđuju. Obratite se pokretu sretnim, ali i tišim djecom. Da li je yoga nešto za vlastito dijete, najbolje je saznati tijekom probne sesije.
Ima li djece koja ne bi trebala prakticirati yogu?
Ako je dijete podvrgnuto medicinskom ili terapijskom tretmanu, važno je obavijestiti instruktora. U slučaju sumnje: Posavjetujte se s liječnikom / terapeutom i po potrebi zatražite potvrdu.
U kojoj dobi moje dijete može prakticirati yogu?
Čak i bebe mogu obavljati yogu: U baby yogi nježne vježbe joge za majku kombiniraju se s opuštajućom masažom za bebu. Kada mama prakticira jogu u svojoj dnevnoj sobi, mnogi mališani oponašaju vježbe prirodno. Djeca od tri godine mogu pohađati vođeni tečaj izvan kuće.
Kako mogu pronaći pravo joge za moje dijete?
Danas se u gotovo svakom gradu održavaju tečajevi za dječju jogu: čak i neke škole i vrtići redovito nude jogu tijekom redovitog školovanja ili skrbi. Ako to nije slučaj, pretraživanje pomaže na internetu. Mnogi dječji učitelji joge nude svoje tečajeve na društvenim fakultetima, sportskim klubovima ili joga školama.
Koju kvalifikaciju bi trebao dokazati učitelj yoge?
U Njemačkoj ima oko 3.000 učitelja dječje joge? Tendencija raste. Za dječje učitelje joge nema zaštićenog radnog mjesta, tako da svatko može ponuditi dječju jogu. Važno je znati da svaki trenirani učitelj joge ne može istodobno podučavati djecu. I ne svaki odgojitelj zna kako voditi djecu u smislu jogijske nastave. Stoga se pobrinite da instruktor završi dodatnu kvalifikaciju u dječjoj jogi. Dobro je gledati samo sat vremena. Roditelji obično imaju dobar nos kome povjeravaju svoju djecu, a tko ne.
Djeca učiju asane i tehnike meditacije na razigran način:
Također pročitajte
Dječja joga: Meditirajte i zabavite seKoliko može koštati joga predavanje za moje dijete?
Nastava joge za djecu nije uvijek jeftinija od tečajeva za odrasle. Možete birati između individualnih sati ili cjelovitog tečaja. Dječja lekcija za jogu košta oko osam eura za pojedinačne rezervacije, a popunjenost cjelokupne klase za djecu bit će jeftinija.
Je li važno obratiti pozornost na veličinu grupe?
Da! Idealna skupina dječje joge trebala bi imati jasnu veličinu: s osam djece još uvijek može biti dobar yogieren, deset djece je izazovno i sve što je izvan toga može biti zbunjujuće.
Kako je sat joge za djecu?
Za odrasle dječja joga je znatno kraća od sat vremena, a traje između 30 i 60 minuta, ovisno o dobi. Svaki učitelj yoge postavlja svoje lekcije drugačije. Na početku volimo igrati s djecom. Slijedi joga poza s vježbama za disanje i opuštanje. Na kraju je kratka meditacija, primjerice sa svijećom ili bajkom ili fantazijskim putovanjem.
Je li u redu ako moje dijete nešto pojede prije sata joge?
Joga postures imati neposredan učinak na tijelo. Stoga dijete ne bi trebalo jesti prije joge.Najbolje je imati zadnji obrok barem sat vremena natrag.
Može li se moje dijete ozlijediti tijekom vježbi joge?
Rizik od ozljeda u dječjoj jogi je vrlo nizak. Za razliku od drugih sportova, yoga radi samo s vlastitim tijelom. Osim toga, većina djece ima osjećaj zdravog tijela? instinktivno osjećaju koliko im odgovara neki stav ili ne. Ipak: Čak i uz jogu, može se dogoditi da dijete ponekad posrće po vlastitim nogama.
Kakvu odjeću treba nositi moje dijete tijekom joge?
Posebna odjeća nije potrebna: t-shirt, hlače i čarape su dovoljne. Važno je, budući da je cijelo tijelo rastegnuto i rastegnuto, odjeća treba biti udobna i labava.
Daljnje informacije i popis ovlaštenih učitelja joge za djecu u Njemačkoj možete pronaći ovdje.
