4 savjeta o tome kako poboljšati vaš trening
1. Imajte vode sa sobom
Trčiš samo kratke udaljenosti za manje od 30 minuta? Onda, ako nije jako vruće, utaživač će biti dovoljan kad stignete kući. Ali ako ćeš trčati sat vremena ili više, bitno je imati bocu vode sa sobom. Jer žeđ može biti problem: deficit tekućine u tijelu, na primjer, dovodi do grčeva u mišićima, vrtoglavice i mučnine. Tijelo može apsorbirati do 800 mililitara vode na sat. Međutim, pijte polako i koristite natrijeve i magnezijeve mineralne vode.
2. Redovito vježbajte
Tjedan dana kada idete na trčanje, drugi tjedan ste lijeni na kauču? To nije dobar preduvjet ako ste odlučili izgubiti težinu ili izgraditi stanje. Naravno, svatko mora znati za sebe kakav je optimalan trening i osobni limit stresa. Važno je samo jedno: trebate zadržati određenu pravilnost dok trčite.
3. Pravu odjeću
Motivacija za vaš tekući trening može pružiti novu, funkcionalnu odjeću za trčanje. Pravi materijal ne samo da čini da se osjećate ugodno u svojoj odjeći, već i lijepo. Jer sada na tržištu postoje velike odjeće, koje se isplati "izvršiti". Naravno, važna je i odgovarajuća obuća. Fit i blagostanje su ključni kriteriji za kupnju i zabavu trčanja.
4. Pratite vožnju
Fitness aplikacije već neko vrijeme istražuju tržište. Praktične primjene su velika motivacijska pomagala, jer vam, između ostalog, pokazuju koliko ste kilometara prešli i koliko ste kalorija spalili. Mjerenje uspjeha na vašem pametnom telefonu također ilustrira možete li intenzivirati svoj trening. Poboljšanje je zapravo neizbježno.
