Između posla, kućanstva i obitelji sasvim je normalno da se povremeno nađu u stresnim situacijama. Oni se također mogu povući na nekoliko tjedana. Naš prvi refleks je tada: Trebam odmor! Pri tome također možemo uključiti učinkovite vremenske iskorake u svakodnevni život. Kvazi mini odmori to? ako se redovito ponavljaju? imaju opušteniji učinak na nas od putovanja. Zašto? Jer su održiviji od višednevnog odmora odjednom.

Putovanje je lijepo, ali nakon dva tjedna, efekt oporavka brzo nestaje. Osim toga, odmori ne znače uvijek opuštanje: svađe s partnerom, organizacijski stres, bolesti ... Nažalost, mnogi pokretači stresa mogu putovati s njima. Pa kako se možemo učinkovitije opustiti? Na primjer s ovih pet mjera.

30-ak minuta hoda

Svaki dan! Na posao, u pauzu za ručak, nakon posla ... najbolje u prirodi. Razne studije dokazuju da je samo pet minuta u šumi izuzetno opuštajuće? i pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav.

Nabavite kućnog ljubimca

Što može biti: pas, mačka, zec? Nisu svi imali vremena i sklonosti paziti na kućnog ljubimca. Ali činjenica je: životinje smanjuju stres. Američka udruga za srce otkrila je da oni mogu smanjiti čimbenike rizika poput pretilosti, krvnog tlaka i razine kolesterola. Ako nemate vremena za vlastitu životinju, ali i dalje je ne želite odustati, možete nositi i psa iz skloništa za životinje.

Bavite se jogom

Joga se može čudesno uklopiti kao svakodnevni ritual u svakodnevnom životu? jer to možete prakticirati kod kuće. Istraživanje Opće bolnice Massachusetts pokazalo je da tehnike opuštanja poput joge, meditacije i tai chija učinkovito smanjuju razinu stresa. Nekoliko minuta dnevno može napraviti razliku!

Pročitajte više

Tko redovito zaroni u knjige, da tako kažem, kreće na put? samo bez organizacijskog stresa. Zanimljivo: Istraživači sa Sveučilišta u Sussexu otkrili su da čitanje može smanjiti razinu stresa za 68 posto. Uostalom, slušanje glazbe za 61 posto.

Tražite hobi

Osim čitanja ili joge, postoji još mnogo toga što se može pretvoriti u hobi. Bilo sport ili kolekcionarska strast? Techniker Krankenkasse piše u svom izvještaju o stresu za 2016. da je 71 posto najbolje u opuštanju svojih hobija.

Što vam još može pomoći da se opustite, možete pročitati ovdje:

Također pročitajte

7 malih vježbi svjesnosti koje život čine opuštenijim

Video Preporuka:

Hipnoza za samopouzdanje ZATVORITE OCI !! (Svibanj 2024).