Biorhythm: Unutarnji sat
Sve ima svoje vrijeme. Također u poslu. Živjeti u skladu s našim unutarnjim satom daje optimalnu energiju i održava nas dugoročno zdravima. Istraživači s Instituta za industrijsko inženjerstvo Fraunhofer IAO sada su po prvi put ispitali posebne bioritme ljudi koji više rade s glavom nego s tijelom. Rezultat su bile prepune preporuke za svaki sat radnog vijeka. Mogu se svrstati u različite tipove kao rani usta i noćni ljudi iza zrcala. Jer "larks" i "sove", kako ih zovu u tehničkom žargonu, u osnovi imaju isti bioritam.
7:00
Tijelo je budno. Metabolizam i cirkulacija prelaze na dnevnu operaciju. Idealno vrijeme za ustajanje - također za "sove". Tijelo treba taj sat da bi krenuo: Tuširanje, doručak, šetnja na posao, Ali uvijek lijepo i sporo. Odgoditi jogging ili hodati do kraja radnog dana. Jer: Tako rano ujutro mentalni i fizički vrhunski učinak može biti čak i štetan.
8:00
Glava je budna. Planirajte dan, radite male stvarikoji bi samo ometali u sljedećoj fazi koncentracije. Larksu je dopušteno da sada uzgajaju zub. Sove djeluju tek od devet sati.
9:00
Kratkoročno pamćenje radi glatko. sve Učinite malo razmišljanjakojima je potrebna nepodijeljena pozornost: komplicirani računi, proračuni, koncepti, planovi.
10:00
Nosi se na; koncentrirana faza se nastavlja. Kradljivci vremena poput kolega ogovaranja kasnije. Ako lubanja zuji, petominutna pauza pomaže - npr. Na primjer, kuhajte čaj ili zatvorite oči. Savjeti: Klasična glazba se opušta u tren oka, jer podsjeća na tihi otkucaj srca. Između jedenja komada voća za glad.
11:00
Snaga vrh ujutro. Sada smo u najboljoj aritmetici i razmišljanju iza ugla, au ovom smo trenutku i posebno oduševljeni.
12:00
Kratkotrajna memorija se smanjuje, više se ne možemo koncentrirati, pričekajte pauzu za ručak. Do tada, nazovite i organizirajte.
13:00
Tijelo i um trebaju jedan Vrijeme je s laganom hranom, onda možda šetnja. Idealno: odmoriti ili spavati deset minuta. Nemojte nastaviti s radom bez provjere - inače imate problema poslijepodne.
14:00
Niska izvedba se nastavlja. Vrijeme je za jednostavni zadacina primjer, organiziranje dokumenata ili upućivanje telefonskih poziva. Možda piti kavu ili čaj.
15:00
drugi visoki učinak dana inspirira našu komunikaciju: sastanci, konceptualni i procesi donošenja odluka u grupama, konzultacije s kupcima, pregovori su sada posebno uspješni.
16:00
Dugoročno pamćenje je u vrhunskom obliku, Nastavite s komunikacijskim zadacima. Ne zaboravite uzeti pauze: kuhajte lonac čaja, vodene cvjetove, obavite mali zadatak.
17:00
Umna sposobnost se smanjuje. Larksi bi trebali biti Završite rad polakoSove ponovno počinju s novim zadacima. Savjet: Kruženje mišića je optimalno. Tko može, mora se baviti sportom.
18:00
Glava treba pauzu; Završi posao, Oprez: Ako nismo zadovoljni s našom dnevnom ravnotežom, želimo ponovno početi. To bi trebalo izbjegavati šarenice i odgoditi izazovni posao do sutra. Sove, s druge strane, sada su spremne za duhovni završni udar.
19:00
slobodno vrijeme, Opuštanje, sastanci s prijateljima ili sportovi su redoslijed dana. Ali završite sve fitness aktivnosti dva sata prije spavanja. Inače u krvi ima previše adrenalina i ne možemo zaspati.
