bol u kostima
Što se događa u tijelu?
U Njemačkoj je jedna od tri žene starije od 50 godina izravno pogođena rasprostranjenim gubitkom koštane bolesti ili spada u rizičnu skupinu. Osteoporoza se temelji na poremećaju metabolizma kostiju. Zdrava kost čini kost koliko se razgrađuje. Ako je ta ravnoteža poremećena, dolazi do gubitka kostiju. Prekomjerna degradacija koštane mase utječe na strukturu kosti. Kost postaje porozna, gubi stabilnost i gustoću i može se slomiti čak i pri malim opterećenjima. Tijelu nedostaju važni blokovi za izgradnju kostiju poput kalcija i vitamina D. Osim nasljedne predispozicije i dobi, mršavosti, alkohola, pušenja i ranog početka menopauze, to su dodatni čimbenici rizika. Također, premalo vježbi i lijekova kao što su kortizon, antiseptici ili tiroidni hormoni mogu uzrokovati osteoporozu.
Kako se to pokazuje?
Često su potrebne godine da se simptomi pojave. Stoga se osteoporoza naziva i "tihom bolešću". Akutna ili povratna bol u leđima, praćena bolovima mišića i kostiju, jedan je od prvih znakova atrofije kostiju. Uglavnom, međutim, bolest se prepoznaje tek nakon prijeloma kosti. Tijelo kralježnice, ručni zglob i vrat bedra tipične su točke prekida. Čak i manje naprezanja poput nošenja vrećice za kupnju ili kašljanja mogu uzrokovati prekid. Prijelom tijela kralješnice i gubitak koštane mase mijenjaju položaj tijela. Veličina tijela se smanjuje i često se razvija grbavac ("udovica grba").
Kako to mogu spriječiti?
Da se gustoća kosti u starosti malo smanji, prirodan je proces. Samo do 40 godina starosti veća je koštana masa od razlomljene. Kod osteoporoze, koštana masa se smanjuje iznad prirodne razine. U 95 posto slučajeva bolest se razvija bez izravnog okidača. Oni koji su ojačali svoje kosti u mladoj dobi kroz zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu, u kojoj je i gubitak kostiju sporiji. Uzmite puno kalcija (idealno: mlijeko i jogurt) i izbjegavajte fosfate (na primjer u kobasicama i čokoladi), alkohol i cigarete? jer to uzrokuje gubitak kalcija u tijelu. Sunčeva svjetlost povećava proizvodnju vitamina D, što je važno za metabolizam kostiju, pa često izlazite na svjež zrak. Unatoč svim preventivnim mjerama, liječnik treba redovito mjeriti gustoću kostiju. Posavjetujte se s liječnikom o bolovima u kostima i drugim simptomima i redovito provjeravajte.
Ovdje ćete pronaći informacije o provjeri predostrožnosti.
Što mogu učiniti ako je već imam?
Čak i ako ste već pogođeni, možete pozitivno utjecati na tijek bolesti. Prošećite, popnite se na bicikl ili pođite na tečaj gimnastike za osteoporozu. Mnogi sportski klubovi i grupe za samopomoć sada nude takve tečajeve. Zdrav životni stil je bitan. Da biste izbjegli padove, nosite udobne, čvrste cipele i uklonite sve opasnosti od putovanja iz svog doma: učinite da krov ne proklizava i osigura sve kabele.
