Vježbe disanja za bolju koncentraciju
vatra disanje
Aktivira "pletenicu sunca", povećava sadržaj kisika u krvi i jača dijafragmu.
Sjedi uspravno, vrat je dug. Udahnite kroz nos vrlo brzo (maksimalno četvrtinu do pola sekunde) i udišite dvaput dulje. Kada izdišete, energično izbrišite zrak i povucite trbuh što je moguće dalje do kralježnice. Prsni koš ostaje opušten. Zatim pustite trbuh da se oslobodi - inhalacija dolazi sama od sebe.
disati miris
Poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, osvježava i budi.
Koristite palac i kažiprst da nekoliko puta pogladite nos nosa preko nosa. Pritom učinite jak ali kratak pritisak prstima tako da osjetite most. Zatim opustite ruke i ruke i pustite da uđe dah, kao da udišete ugodan miris. Osjetite kako vam dah lagano ulazi i izlazi ispod nosnog mosta. 5-10 udisaja, nekoliko puta dnevno.
prst disanje
Dublje disanje, budi novu snagu.
U opuštenom, uspravnom položaju, pritisnite svih deset prstiju zajedno za deset udisaja. Stavite vrhove prstiju što je moguće šire, a ne samo pritiskati prstima. Pritisak ne smije biti prejak i ne previše osjetljiv. Nekoliko puta dnevno.
Također pokušajte ove koncentracije vježbe.
