Britta Hölzel: Istraživanje za više sreće
Meditacija kao formula sreće: Britta Hölzel
© 5w VerlagTko je ona: Diplomirani psiholog, učitelj joge i istraživač meditacije promovira više pozornosti u svakodnevnom životu: Britta Hölzel provodi tečajeve na temu "Smanjenje stresa na temelju uma" (MBSR) i koristi skeniranje mozga kako bi istražila kako redovito promišljanje mijenja mozak. 35-godišnji Wiesbadener stekao je početno iskustvo u meditaciji nakon diplome, proveo nekoliko tjedana u joga ashramu u Indiji. Sada surađuje s Sarom Lazar, američkom pionirkom na području istraživanja meditacije.
Što radi: Nakon što je doktorirala na Bender Institutu za neuroimaging u Giessenu, Britta Hölzel odlazi u Boston na Harvard Medical School, svjetsko središte istraživanja meditacije. Tamo ispituje učinak redovite meditacije na mozak na temelju slika iz MR snimaka.
Ono što je otkrila: Meditacija može promijeniti svakodnevni život. Svatko tko sudjeluje u tečaju smanjenja stresa koji se temelji na promišljenosti (MBSR) osam tjedana namjerno dovodi neke dijelove mozga na nožne prste. Britta Hölzel i njezine kolege mjere promjene u regijama koje su odgovorne za pamćenje, samosvijest, empatiju i odgovor na stres. Dakle, mozak ima koristi od meditacije i mentalnog treninga, jer se količina sive tvari povećava - slično intenzivnom učenju ili vježbama kretanja. Ljudi koji redovito meditiraju mogu intenzivnije iskusiti, bolje se koncentrirati i kontrolirati svoje emocije na kontroliraniji način. Osim toga, čini se da je njezino suosjećanje s drugim ljudima ojačano. Nije čudo što psihoterapija sve više integrira meditacijske tehnike u tretmane. Osim toga, mentalna fleksibilnost može biti prepreka demenciji, protiv opadanja starosti. Britta Hölzel trenutno procjenjuje svoje podatke prikupljene u SAD-u na Charitéu u Berlinu.
Što ona kaže "Možemo odlučiti kako želimo biti u životu, tako da je pažljivost demokratizacija šanse za sreću." "Kada meditaciju shvaćate ozbiljno, brzo postaje jasno: ne radi se o poboljšanju sebe, već o životu sretnijeg i ispunjenijeg života, a ako se radi o tome da vas učinimo učinkovitijim, to je sjajno." "Kao što danas živimo užurbano, postoji velika čežnja za pauzom." "Meditacija djeluje bez mirisnih štapića, koji skrivaju pogled."
