Kolesterol je previsok - što sad?
Ateroskleroza, srčani udar, moždani udar - visoki kolesterol smatra se opasnim. To se plaši. Svatko nas može susresti: Osobito od 45. godine, rizik od povišene razine kolesterola u žena se značajno povećava. Razlog tome je konverzija hormona. Pad razine estrogena nepovoljno utječe na metabolizam lipida, a vazoprotektivni učinak ženskih hormona smanjuje se na početku menopauze. Rizik od kardiovaskularnih bolesti naglo raste. To je činjenica.
Ako je kolesterol previsok, to ne znači infarkt
Da bi se holesterol sveobuhvatno dodijelio, skitnica je u svakom slučaju pogrešna.
Ipak, visoka razina kolesterola u zdravstvenom pregledu ne znači automatski isti rizik od infarkta. Stoga, prije svega, ostanite mirni. Činjenica je da razina kolesterola varira čak deset posto. Uz ček u nekoliko tjedana može se vratiti u normalu. Osim toga, nešto veća vrijednost ponekad je i dobar znak. Budući da se ukupni kolesterol sastoji od nekoliko podjedinica, što može ne samo negativno, nego i pozitivno utjecati na rizik od arterioskleroze. Dakle, "dobar" HDL (lipoprotein visoke gustoće) osigurava da se višak kolesterola transportira iz krvnih žila u jetru i tamo degradira. Samo se "loši" LDL (lipoproteini niske gustoće) talože na zidovima žila i sužava ih.
"Na razini kolesterola od 250, većina ljudi je nemirna", kaže liječnik laboratorija Ravensburg i stručnjak za metabolizam masti. Dietmar Plonné.
"Nešto viša brojka u žena često je posljedica činjenice da imaju puno" dobrog "HDL kolesterola, posebno na granici između 200 i 250, ne biste trebali prvo poludjeti, ali pričekajte i vidite što točniji laboratorijski testovi. Međutim: još više povišene vrijednosti ne mogu se objasniti, one su definitivno u patološkom području. I treba ga hitno kontrolirati, osobito nakon menopauze.
Međutim, samo vrijednost ukupnog kolesterola ne govori mnogo. To vrijedi i za testove kolesterola kako biste to sami napravili iz ljekarne, za što morate platiti 15 do 20 eura iz džepa. Ako je vrijednost niska, obično je sve u redu. Ali ako su vrijednosti previsoke, krvni testovi kod liječnika moraju odrediti točan "lipidni profil". Prema zadanim postavkama ove vrijednosti uključuju vrijednosti LDL i HDL kolesterola. Osim toga, mjeri se količina triglicerida, druge masti u krvi.
Da bi se holesterol sveobuhvatno dodijelio, skitnica je u svakom slučaju pogrešna. Uostalom, našem tijelu je potrebna ta mast da bi ostala zdrava. On je prisutan u svakoj od naših stanica. Organizam proizvodi važne dijelove živčanog sustava, žučne kiseline za probavu i vitalne hormone kao što su kortizol, testosteron i estrogen. Posljednje, ali ne i najmanje važno, kolesterol je preteča vitamina D. Vrlo niske razine kolesterola smatraju se čak i čimbenikom rizika za depresiju i poremećaje pamćenja u žena.
Većina kolesterola koji tijelo treba je napravljena u jetri i crijevima. Samo mali dio dolazi izravno iz životinjske hrane. Zato ne smijete očekivati nikakva čuda ako dosljedno izostavljate sve životinjske masti i jaja iz prehrane kada jedete: Uz strogu dijetu, razina kolesterola obično se može smanjiti za samo osam posto. Iako žumanjak sadrži relativno visoke razine kolesterola, brojna istraživanja posljednjih godina pokazala su da jedan do dva jaja dnevno ne utječu negativno na kolesterol.
Općenito, mnogi stručnjaci danas smatraju da je vrijednost kolesterola precijenjena. Spuštanje jedne laboratorijske vrijednosti, možda čak i uz lijekove, ne mora nužno imati smisla. Kritični liječnici to zovu "laboratorijska kozmetika." Jer rizik od dobivanja srčanih bolesti ovisi o čitavom nizu različitih čimbenika. I tamo je kolesterol u krvi samo mozaik kamen. Osim toga, rizik od visokih razina ukupnog kolesterola jasno je pokazan samo kod mlađih muškaraca. Kod žena - prije ili nakon menopauze - ovaj odnos nije tako dobar.
Još važnije od razine kolesterola je način života
Gotovo polovica svih Infarktopfera čak ima potpuno normalne razine kolesterola. Mnogo važnije za zdravlje kardiovaskularnog sustava je životni stil kao cjelina. Vrlo impresivno je bilo veliko američko istraživanje gotovo 85.000 žena. Ne pušite, umjereno pijte alkohol (oko jedne male čaše dnevno), indeks tjelesne mase ispod 25 *, pomičite se svakodnevno pola sata i hranite zdravo: žene koje su uzele ovu notu smanjile su rizik od kalcifikacije koronarnih arterija u studiji impresivnih 75 posto.
Pokazalo se da samo fizička aktivnost smanjuje rizik za 20 posto, ističe profesor Martin Halle, predsjednik njemačkog udruženja za prevenciju i rehabilitaciju kardiovaskularnih bolesti e.V. (DGPR). "Dobro su sportovi izdržljivosti", rekao je Münchenska preventivna medicina. "On stimulira metabolizam, snižava krvni tlak i razinu kolesterola i šećera u krvi i jača imunološki sustav, tako da je sport - uz prehranu - važan građevni blok za dulje življenje." S takvim načinom života mogu se vidjeti i pojedinačne laboratorijske vrijednosti koje (ponekad) plešu s odgovarajućom smirenošću.
Vaskularno zdravlje
? Manje životinjskih masti i zasićenih masnih kiselina: bolje umjesto maslaca, kobasica, masti palminih koštica i kakao maslaca, nemasno meso, riba, nemasno mlijeko i mliječni proizvodi? Manje tzv. Trans-masne kiseline iz gotovih jela, čipsa, pakiranih kolača? Više biljnih masti i nezasićenih masnih kiselina: npr. Maslinovo ulje, klice žitarica, margarin? Više polinezasićenih masnih kiselina: najbolje omega-6 masne kiseline (u sjemenkama suncokreta, čičak i kukuruzno ulje, riba) i omega-3 masne kiseline (u orasima, uljima uljane repice i lanenom ulju, u hladnoj vodi) u omjeru 5: 1? Puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i drugih namirnica bogate vlaknima? Ako se poveća razina LDL-a, može biti prisutna hrana obogaćena biljnim sterolima (prateće tvari biljnih masti). Važno: najviše dva do tri grama ovih biljnih tvari (ekvivalentno npr. Tri obložene žlice margarina) dnevno; Promatrajte interakcije s lijekovima za snižavanje kolesterola
Kolesterol je previsok? Koje su vrijednosti normalne?
Prosječna razina kolesterola varira od zemlje do zemlje, a varira između muškaraca i žena i povećava se s godinama. U Njemačkoj, to je 236 mg / dl (miligrama po decilitru) ili 6,1 mmol / l (milimoli po litri) za djecu od 35 do 65 godina - prema prevladavajućim strogim ograničenjima, dosta ljudi ima "abnormalne" rezultate.
Kao okvirni vodič za ograničenja:
? Ukupni kolesterol Dobro: Manje od 200 mg / dl (5,2 mmol / L) Tolerantno: do 240 mg / dl (6,2 mmol / L) Previsoko: iznad 240 mg / dl (6,2 mmol / L)
? LDL kolesterol Ograničenja se ocjenjuju prema individualnom riziku. Osobe s mnogim dodatnim rizičnim čimbenicima (kao što su dijabetes, visoki krvni tlak, pušenje, nasljedno opterećenje, žene u menopauzi, teška prekomjerna težina, nizak HDL kolesterol): manje od 70 mg / dl (1,8 mmol / l) ljudi s nekoliko rizičnih čimbenika: niži 100 mg / dl (2,6 mmol / l) ljudi bez faktora rizika: ispod 130 mg / dl (3,4 mmol / l)
? HDL kolesterol Optimalno: iznad 60 mg / dl (1,5 mmol / l) Međutim, važniji od apsolutnih vrijednosti je omjer HDL-a i LDL-kolesterola. Optimalno: LDL podijeljen s HDL = manje od tri
Ukupni kolesterol možete odrediti svake dvije godine od 35. godine od strane obiteljskog liječnika na pregledu 35. Kod poznatih visokih razina ili ako postoje faktori rizika, mogu biti potrebne češće kontrole. Ako je razina ukupnog kolesterola granična (200 do 240 mg / dl), potrebno je odrediti dodatni HDL i LDL kolesterol. Tek tada liječnik može točno procijeniti vrijednost. Više informacija: www.lipid-liga.de. Testovi za osobni rizik od infarkta miokarda ili moždanog udara na temelju dugoročne studije PROCAM na www.assmann-Stiftung.de
* Indeks tjelesne mase (BMI, kg / m2) = težina (kg) / visina (m) 2, izračunava se pomoću kalkulatora BMI iz tvrtke ChroniquesDuVasteMonde.com
