Poremećaji koncentracije: Mozak je u štrajku
Problemi s koncentracijom mogu nas opteretiti u svakodnevnom životu: Zapravo, samo ste htjeli završiti poreznu prijavu, a sada se ponovno uhvatite kako buljite u prozor snova. Ali kada će konstantna distrakcija biti upitna ? i što možete učiniti u vezi s tim?
Poremećaj koncentracije i nedostatak koncentracije
Iako se pojmovi poremećaj koncentracije i nedostatak koncentracije često koriste kao sinonimi, zapravo ne opisuju isto stanje.
Poremećaj koncentracije znači da se možete koncentrirati na kratko vrijeme, teško ili nikako na zadatak. Ako je ovo stanje trajno, hoće li postati nedostatak koncentracije? Memorija i mozak su u stalnom štrajku.
Ta dva pojma zapravo ne mogu biti razgraničena, tranzicija je obično tekuća. Osim toga, poremećaji koncentracije općenito se povećavaju s godinama, jer mozak konačno počinje da se ruši. Ako smatrate da imate dugotrajan nedostatak koncentracije, trebate o tome razgovarati s liječnikom. Može postaviti odgovarajuću dijagnozu.
Koji su uzroci poremećaja koncentracije?
Često nastaju poremećaji koncentracije zbog fizičkog i mentalnog stresa u svakodnevnom životu. Na primjer:
- stres
- Nezdrava prehrana i konzumacija alkohola
- poremećaji spavanja
- Mentalni stres, na primjer brige oko člana obitelji
- Bolesti poput poremećaja pažnje / hiperaktivnosti (ADHD) u djece ili demencije
Ako koncentracija jednostavno ne uspije, ona ne mora nužno biti na nama samima. Vanjski čimbenici također utječu na naše rezultate. To uključuje:
- šum
- vrućina
- Loše svjetlo
- Loš zrak
Usput, u ovom članku otkrivamo kako možete smanjiti stres.
Zašto uopće nema koncentracije?
Ako se želimo koncentrirati na nešto, mora li tijelo pružiti mnogo energije? to nije kontinuirano. Što smo duže koncentrirani, to smo više iscrpljeni. Mentalni umor je jedan od najčešćih simptoma nedostatka koncentracije.
Zato je važno pravovremeno praviti pauze i pomladiti svoje tijelo, kao što je dobro uravnotežen obrok. Prema tome, sposobnost koncentracije se može ponovno povećati.
Pomoć u teškoćama koncentracije
Mozak se može trenirati kao mišić. Posebno ga potiču kognitivni zadaci: križaljke i memorijske igre jednako su prikladne kao sudoku ili mahjong, kada radite na njemu najmanje dva ili tri puta tjedno, ili po mogućnosti svaki dan, po jedan sat. Također bismo trebali uključiti vježbu u naš svakodnevni život kako bismo poboljšali izvedbu: Istraživanja pokazuju da možemo zapamtiti nešto lakše i brže ako se krećemo gore i dolje.
VIDEO TIP: Koncentrirani rad - najbolji savjeti i trikovi
